Trois étapes pour combattre et gagner la bataille contre la maladie cardiaque

Les maladies du cœur provoque plus de décès que de nombreuses maladies plus connues telles que le cancer. Curieusement, une maladie cardiaque qui autrefois était considéré comme une condition à prédominance masculine, mais maintenant nous savons que les femmes de plus de 50 ans sont tout aussi susceptibles d'avoir une crise cardiaque, et plus susceptibles d'en mourir que leurs homologues masculins. Donc, le combat contre les maladies cardiaques n'est plus à raconter les 50 plus masculine de mettre à pied de la crème glacée, arrêter de fumer, devenir plus actifs et éliminer les produits laitiers à haute graisse de son alimentation. Dans cet article sur le combat contre les maladies cardiaques, nous allons fournir un trois idées simples sur la façon dont vous pouvez non seulement mener la bataille contre les maladies cardiaques, mais finalement gagner! Maintenant, si vous avez quelques minutes, nous allons aller droit au but * Imaginez que vous êtes en Italie:. Si vous lisez ceci et êtes déjà en Italie avancer et passer cette suggestion. Selon la célèbre Mayo Clinic huile d'olive est l'un des top 5 des aliments sains pour le cœur avec les poissons gras d'eau froide étant sur la liste. Ce sont deux des aliments de base de la plupart des Italiens, en particulier ceux qui vivent dans les régions côtières où l'incidence de la maladie cardiaque est très faible. Vin rouge tout en n'étant pas inclus dans la liste Mayo est également considérée comme la santé du coeur en raison de ses propriétés antioxydantes, mais la recherche suggère également que plus n'est pas mieux avec un ou deux verres avec le dîner étant à peu près la bonne quantité. * Si vous répéter que vous pouvez ne pas perdre: Obtenez ceci, une étude récente a montré que les personnes de plus de 40 ans qui ont réussi à voler une heure supplémentaire de sommeil chaque nuit ont réussi à réduire leur risque de calcification des artères coronaires (une cause de maladie du cœur) par un tiers. L'étude a retracé cette prestation revenir à la réduction du stress qui entraîne votre corps à libérer des hormones qui compriment les artères et causent l'inflammation. Donc, gagner la bataille contre les maladies cardiaques peuvent entraîner la réduction du stress et manquant ceux télévision tard le soir montre une fois de temps en temps. * Ne laissez pas vos lunettes à la maison lors de l'achat: Vous savez que petits caractères sur les étiquettes des aliments qui est si petit que votre adolescent peut avoir du mal à le lire? Eh bien, afin de gagner la bataille contre la maladie du cœur, vous aurez à faire glisser vos lunettes de lecture à chaque fois que vous faites un voyage au supermarché. Une étude va même suggérer que ceux qui lisent les étiquettes des aliments sont 50 pour cent moins susceptibles de vivre un événement coronarien. Qu'est-ce que vous cherchez lorsque la lecture de l'étiquette sont les graisses saturées et de gras trans. Selon l'Association américaine de graisses saturées cardiaque doit être limitée à 7 pour cent du total des calories, ce qui équivaut à environ 11 grammes de gras pour toutes les 1500 calories. En résumé, gagner la bataille contre la maladie cardiaque peut être pas plus compliqué que de manger les bons aliments, de dormir un peu plus, et de rester loin de gras saturés et de gras trans. En outre, de nombreux individus soucieux de leur santé naturels ont découvert qu'en combinant les suppléments de réduction de cholestérol naturelles avec les trois étapes ci-dessus, ils ont réussi à améliorer la santé cardiaque encore plus
par:. RD Hawkins