Comment faire un squat Machine permanent

Le squat est un exercice populaire parmi les bodybuilders et les sportifs expérimentés. Le squat sculpte les quadriceps et les muscles fessiers du bas du corps. Il augmente le rythme cardiaque pendant l'exécution, qui brûle des calories. L'exercice conteste également votre cœur, en aidant à renforcer les muscles abdominaux. Si vous voulez donner à l'exercice squat d'essayer mais vous trouver un peu intimidé par le rack squat et squat machine Smith, essayez le squat de la machine debout. Il offre les mêmes avantages que l'utilisation d'un rack squat ou à la machine Smith, mais c'est un peu plus facile à utiliser et vous donne l'occasion d'apprendre comment exécuter l'exercice correctement. Instructions
1

examiner la pile de poids avant d'effectuer l'exercice. Insérez la goupille dans la pile de poids à choisir combien de poids vous voulez soulever.
2

Montez sur la plate-forme de la machine squat. Pressez les poignées et les abaisser à vos épaules. Placez vos pieds à distance des hanches et de marcher sur eux légèrement vers l'avant.
3

presser les poignées de la machine squat tout en gardant les épaulettes en contact avec vos épaules. Pliez vos genoux et le bas de votre corps jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol et vos genoux sont fléchis à 90 degrés.
4

Lâcher les poignées de la machine squat de charger le poids. Inspirez et levez-vous. Expirez et inférieure de votre corps à la position initiale sans laisser la pile poids tactile. Effectuer des squats pour le nombre désiré de répétitions.
5

presser les poignées de la machine squat après avoir effectué toutes vos répétitions. Debout tout le chemin jusqu'à. Lâcher les poignées et descendre la machine squat.