Comment suivre un programme de conditionnement de piste

Track n'est pas seulement un sport individuel, mais de nombreux sports en un. Distance course, le sprint et la course de haies automne sous l'égide de la piste. événements sur le terrain comprennent lancer et sauter, imposant à un athlète de former plusieurs groupes musculaires différents. Circuit de formation est un moyen efficace pour tous les membres de l'équipe de travailler sans risquer de se blesser. Choses que vous devez
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suivre un programme d'entraînement sportif pour la piste
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Commencez votre séance d'entraînement avec certains en place des exercices de saut. Il peut s'agir de mouvements brusques, les coups de crosse ou des squats. Suivez les en place avec des sauts de délimitation des exercices à travers le plancher.
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Suivez un circuit d'abdomen pour renforcer vos muscles abdominaux. Les exercices peuvent inclure des craquements, des touches d'orteil, v-s'assied et chinnies opposé au genou. Vous trouverez des instructions pour faire chinnies sur BodyBuilding.com (voir Ressources ci-dessous).
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utiliser un médecine-ball de 10 à 15 livres pour avoir jeté pratique. Ce type de programme de conditionnement rend vos muscles de l'estomac solide et fonctionne sur votre bras. Une partie de la médecine-ball jette comprennent pronation lancers partenaires, sur les genoux lancers-partenaires, plaids squat et jetés de fente.
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Continuer votre programme avec un circuit généralisé pour l'entraînement en force. Plusieurs versions de push-ups font partie de cette routine, y compris push-ups classiques, main tape push-ups et un kiosque à main push-ups. Exercices supplémentaires sont répétées du circuit abdominale.
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participer à la formation de poids de deux à trois fois par semaine. Ne le développé couché, squats, les flexions des jambes et des extensions des jambes avec des haltères.
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Complétez votre piste conditionné avec la mécanique des exercices. Le journal "Track américain et le Réseau de course à pied le terrain" contient beaucoup de bonnes informations et des conseils d'entraînement pour les coureurs (voir Ressources ci-dessous).
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Choisissez des exercices qui correspondent à votre orientation de la piste. Les coureurs de fond peuvent courir un itinéraire qui inclut les collines pour améliorer l'endurance. Sprinters et coureurs de haies peuvent faire des intervalles de sprint tandis que le disque et javelot lanceurs de pratiquer leurs techniques.