Comment utiliser le Spinner Vélo

Spinner vélos d'exercice sont très populaires dans les clubs de santé et centres de fitness. En général, ils sont utilisés comme matériel dans une classe de spinning, où des groupes de personnes terminer un entraînement vélo mis en musique. Suivez ces étapes pour utiliser correctement et le plus efficacement possible un vélo d'exercice spinner. Instructions
1

Monter sur le spinner vélo d'exercice. Mettez 1 pied sur la pédale qui est le plus proche de vous et balancez votre jambe sur l'autre siège.
2

Pour déplacer le siège vers l'avant ou vers l'arrière afin que vous puissiez atteindre le guidon confortablement. Il devrait y avoir une légère courbure dans votre coude lorsque vos mains sont sur le guidon.
3

Réglez la hauteur du siège. Vous pouvez déplacer le siège vers le haut ou vers le bas. Placez vos pieds dans les cages d'orteil sur les pédales ou les fixer dans les pédales, en fonction du style de la moto spinner. Déplacer les pédales jusqu'à 1 jambe atteint le bas de la course de la pédale. Il devrait y avoir une légère courbure dans vos genoux plus bas. Si votre jambe est droite, déplacez le siège vers le bas un peu.
4

contrôler la tension. Vélos Spinner ont un contrôle de la tension sur le bar en face de l'endroit où vous êtes assis. Déplacez-le vers la droite pour créer plus de tension et vers la gauche pour diminuer la tension. Plus la tension va augmenter l'intensité de votre entraînement. Au cours d'une classe de spinning, les instructeurs seront généralement vous demander de régler la tension.
5

commencer à pédaler. Vous pouvez obtenir un excellent entraînement cardiovasculaire et renforcer les muscles de vos jambes en utilisant le vélo d'exercice de spinner.