Spin Bike Espacement sécurité
Le siège sur un vélo de spin est généralement réglable de haut en bas et d'avant en arrière. Les deux points les plus élevés sur une selle de vélo de spin devraient rester au niveau du sol, et cet ajustement est généralement boulonné étanche et non réglable. Tant la hauteur du siège et de la distance à partir du guidon sont réglables. ajustement de vélos est extrêmement important. Genoux et les coudes doivent légers virages lorsque vous êtes confortablement assis sur un vélo de spin.
Spin guidon de vélo espacement
Spin guidon de vélo sont généralement réglable en hauteur et en profondeur ainsi . Le siège d'un spin bike ne devrait jamais faire glisser tout le chemin jusqu'à atteindre le guidon confortablement. Si la distance du siège de guidon est trop grand, faites glisser le siège et le guidon aussi vers l'autre pour maintenir une position central. Réglage de la hauteur d'assise et la hauteur du guidon sensiblement au niveau crée une position confortable pour la plupart des coureurs.
Espace entre les vélos de spin
vélos de spin sont souvent alignés ensemble en une zone d'un espace de gym ou de fitness. Selon Spinning.com, l'espacement des spin bike devrait inclure un carré de 4-en-4-pied autour de l'ensemble du cycle. Cela garantit que les cyclistes lancer une jambe par-dessus un spin bike ne seront pas frapper un autre cycliste ou autre équipement.
Spin sécurité
espaces de classe Spin Space du groupe doivent également avoir des conceptions sécuritaires . Locaux fermés, bien ventilés avec ventilateurs sont utilisés dans la plupart des installations. Spin le vélo est bruyant, et plusieurs cyclistes de spin peut générer bruit et l'odeur offensive. Chambres n'ayant pas la bonne ventilation peut entraîner une surchauffe ou une maladie chez les participants de la classe.
Spinning Conseils de sécurité
Spinning.com recommande la formation de groupes de muscles du haut du corps séparément de filature, comme vous pourrait peser lourdement sur les muscles du dos tout en exerçant le haut du corps lorsque califourchon sur un vélo de spin. Étirements avant de spin bike riding est utile pour tous les principaux groupes musculaires et commence muscles du réchauffement de la séance d'entraînement à venir. Rouler à vélo de spin à basse résistance à coups de pédales rapides fournit peu d'exercice. Transitions douces entre les positions assise à debout fonctionnent mieux sur des vélos de spin.