A Gentle Introduction au yoga de grossesse

Découvrir que vous êtes enceinte, pour de nombreuses femmes est le signal de se rendre aux forces capitales au travail dans votre corps. Soudain, la carrière, et les routines normales au jour le jour comme aller à la gym peut prendre un siège arrière. Les neuf mois de grossesse, vous donnent aussi l'occasion de se préparer mentalement lentement Forto tirer le meilleur parti de ce temps, il est important de passer à un mode de vie plus douce. Malheureusement, en raison de l'activité physique réduite qui tend à venir avec un mouvement limité de la grossesse, les femmes peuvent se sentir inhibé et sédentaires! En réalité, il n'a pas à être de cette façon. Garder le corps actif est l'un des meilleurs moyens de rester en bonne santé. Marche douce est un excellent exercice à faible impact, la natation est excellente pour apaiser et soutenir le corps tel qu'il se développe. Tout compte fait, le yoga est peut-être le parfait activité tout au long pour les femmes enceintes, car il est l'un des rares purement non-compétitif formes d'exercice, ainsi que de fournir tous les excellents avantages sociaux qui yoga est bien connue des avantages for.The particulièrement pertinent lors de grossesse inclure un alignement correct, la relaxation et la respiration. La plupart des conseillers prénatales vont parler ad nauseam sur l'importance de la respiration pendant le travail. Il semble évident et quelque peu condescendant, mais au cours de l'intensité d'une contraction, votre respiration peut sembler la seule chose que vous pouvez vous concentrer sur et de contrôle. En pratiquant le yoga de style respirer à l'approche de travail, vous êtes plus susceptibles de s'en souvenir quand il le faut, il peut vous aider à niveler lorsque vous êtes excité, effrayé ou fatigué. Ne vous inquiétez pas si cela prend un certain temps à maîtriser quelques-uns des exercices de respiration - tout en se concentrant sur la respiration profonde du yoga aura un effet profond sur la façon dont vous feel.A bon professeur de yoga devrait également encourager de meilleures façons d'assise, debout et en mouvement pendant la grossesse que votre centre de gravité est altérée. Vous pouvez vous attendre classes d'être constitués d'un mélange de yoga traditionnel poses légèrement modifié pour fonctionner autour d'un ventre de femme enceinte et une variété de positions de travail possibles. La notion de «accouchement actif» que vous entendez tellement de fait est très en phase avec explorer les différentes postures de yoga. Cela signifie essentiellement la mère est encouragée à se déplacer autant qu'elle aime au cours de son travail et de trouver des positions qui se sentent instinctivement droit, souvent fait le plus de gravité par s'accroupir ou se penchant sur les mains et les genoux. Ceci est en contraste direct avec les anciennes salles d'accouchement façonné qui permettrait de maintenir les femmes couchés sur le dos pendant labour.Although yoga prénatal est une activité douce varient, comme tous l'exercice physique, il est possible d'en faire trop. La principale chose à savoir, c'est que vous n'avez pas trop étirer pendant une pose que les articulations sont beaucoup plus souples pendant la grossesse. C'est parce que une hormone appelée relaxine est produit qui aide à adoucir votre bassin et légèrement ouverte pendant l'accouchement. Prenant facile est une règle simple pour accueillir et s'applique à tous les domaines de la vie pendant la grossesse. L'écoute du corps qui travaille dur pour créer une nouvelle vie est la meilleure chose que vous pouvez faire pour vous et votre enfant à naître . Excellente pratique pour les années à venir
Par: Patrick Attlee