Yoga et méditation - Comment prévenir le stress au travail

Cette économie en difficulté a tout le monde se sentant hors d'équilibre. Les mises à pied et les compressions budgétaires ont entraîné une augmentation de la peur et de l'incertitude en ce qui concerne la sécurité d'emploi. Donc, vous avez la crainte de licenciement, augmentation de la demande, l'augmentation des heures supplémentaires en raison des réductions de personnel, et la pression à effectuer pour répondre aux attentes croissantes. Tout cela conduit à une augmentation du stress et de l'anxiété. Tous yoga et la méditation pour vous aider à devenir centré et concentré sur le présent, au lieu d'concentré sur toutes les distractions stressantes qui l'entourent you.While un peu de stress est normal et souhaitable en fait, un stress excessif tend à vous épuiser mentalement, émotionnellement et physiquement , conduisant à une réduction de la productivité et de la santé. Ö.K alors quelle est la réponse? Tout d'abord, ne pas essayer d'ignorer ou de fuir le stress et l'anxiété. La tendance que nous avons tous est 1) d'ignorer le problème et nous espérons qu'elle sera en quelque sorte disparaître sur son propre, ou 2) de fuir le problème, dans l'espoir que nous n'aurons jamais à traiter avec elle. Je peux vous assurer qu'aucune de ces méthodes ne fonctionne. Aucune de ces méthodes fournira toute forme de solution durable, et en fait va certainement rendre les choses beaucoup worse.So alors, qu'allez-vous faire? Prendre la responsabilité de votre santé physique et bien-être émotionnel being.Learn meilleure communication skillswith collègues, gestion et les employeurs à améliorer les relations et éviter les confrontations potentielles et problems.Avoid les écueils les plus courants de rendre des jugements instantanés, les réactions excessives et de perdre votre temper.Start en prenant soin de vous! Bougez avec une certaine forme de exercise.About aérobie cardiovasculaire de 30 minutes par jour suffit. Cela permettra d'améliorer efficacement votre humeur, les niveaux d'énergie, la concentration et concentration.Watch ce que vous mangez! Faire de meilleurs choix alimentaires. Réduire carbs.Eat portions plus petites mais plus fréquemment. Ce sera même vos niveaux de sucre dans le sang pendant la journée entraîne moins de stress et la consommation d'alcool irritability.Reduce et de rester loin de la nicotine tout together.Alcohol est un dépresseur et la nicotine est un stimulant. Bien que ces deux peuvent sembler d'abord réduire le stress et procurer un sentiment de calme, la sensation n'est que temporaire. Le résultat final est en fait augmenté les niveaux de stress et d'anxiété lorsque le médicament commence à porter off.Get plus de sommeil. Un manque de sommeil va vous rendre vulnérable aux effets négatifs des techniques de réduction du stress éprouvées de temps stress.Use. Le yoga et la méditation sont des moyens éprouvés de temps incroyable pour réduire les niveaux de stress et anxiety.Sign pour vous GRATUIT visite guidée de la méditation down "La rivière" la terre mystique de profonde relaxation et de tranquillité afin Stress Relief naturel, l'abondance et excellente santé Namaste Tony D'Agostino fondateur et PDG de YogaAwakening
Par: Anthony DAgostino