Yoga et la méditation

Différents styles de MeditationNothing est imperméable au changement et n'est donc pas la méditation. Bien que l'accent fondamental de la méditation n'a pas changé de ce qu'il avait commencé avec, il ya eu plusieurs autres changements qui ont conduit à différents styles suivies à différents endroits de la terre sur différentes périodes. Il est utile de savoir ce que les styles sont dans la pratique aujourd'hui afin que vous puissiez faire un choix éclairé lorsque vous envisagez d'entreprendre la méditation yourself.Watching Votre BreathingOne des formes les plus basiques de la méditation est de contrôler juste la façon dont vous respirez. Tout ce que vous êtes censé faire, c'est de s'asseoir dans une position verticale, fermez les yeux et se concentrer uniquement sur la façon dont vous respirez. Bien que cela semble assez simple et est en fait pas si difficile à pratiquer, il peut faire un monde de différence. Au cours de notre vie au jour le jour, nous avons à peine le temps de s'installer pendant quelques minutes. Cela signifie une respiration irrégulière. Permettant à notre corps un certain temps pour rester réellement calme et continuez le processus tranquillement peut faire une grande différence à la façon dont notre corps réalise. Avec plus d'air frais dans nos poumons au coeur de son meilleur fonctionnement et notre corps se sent rejuvenated.Watching Votre ThoughtsThis est une des pratiques les plus sévères de la méditation. Bien que physiquement pas exigeant, c'est un défi émotionnel. L'idée est de libérer votre esprit de toute pensée et de tout laisser faire. Vous pouvez vous asseoir dans la posture verticale normale et avec les jambes croisées. Mais l'astuce est de laisser aller votre esprit, parce que, au moins au début, plus vous allez essayer ce, le plus dur sera le get.Walking MeditationOne des versions les plus innovantes de la méditation, ce n'est pas seulement vous aide au niveau de la esprit, mais vous obtenez également un peu d'exercice que vous arpentent. Vous pouvez pratiquer ce dans une salle ou à l'extérieur, tant qu'il n'y a pas de distractions. N'essayez pas dans une pièce où le téléviseur est allumé ou dans un parc avec des enfants qui jouent. Là encore, le processus consiste à maintenir un rythme relativement soutenu que vous vous concentrez sur votre respiration et la marche. Se concentrer uniquement sur ces deux choses et laisser aller vos autres préoccupations. Rester concentré ici est la vraie challenge.Meditating Bien ChantingThis est un bon style de méditation pour les débutants. Il a souvent été un problème pour ceux qui commencent off sur le yoga et la méditation de rester réellement concentré et ne pas laisser les pensées errent dans leurs têtes. Chantant un mantra peut être d'une grande aide pour eux. Cela permet de tenir à l'écart d'autres pensées et permet de vous concentrer plus. Le chant doit être choisi avec soin afin qu'il soit facile à mémoriser pour vous et dites. Vous n'avez pas besoin de le dire à haute voix et peut répéter cela dans votre tête. Tant que vous êtes capable de rester concentré vous savez qu'il travaille pour vous
par:. Mayk Zolinski