Yoga et relaxation

Détente est l'un des cinq grands principes de yoga et est aussi vital que les quatre autres, quand elle est pratiquée correctement les effets sont enrichissants. Il ya trois domaines dans lesquels se concentrer sur de devenir complètement détendu, je vais aller un peu plus en profondeur expliquant leurs effets sous peu. Ils sont la relaxation physique, la relaxation mentale et relaxation spirituelle, tous sont à obtenir et très bénéfique pour une meilleure santé, plus heureux l'esprit, le corps et spirit.Many gens ont oublié l'importance de la détente, il est un moyen naturel pour recharger les batteries de corps. Regarder la télévision ou en lisant le journal de Nouvelles, boire une tasse de thé ou de chocolat chaud peut-être même écouter de la musique, ce sont des façons de se détendre physiquement mais qu'en est-il de l'esprit? Est-il s'emballe avec des pensées voletant dans et hors? Quand l'esprit est agité le corps est incapable de soulager, libérer vos pensées pour calmer l'esprit. Etes-vous spirituellement à l'aise? Comme l'esprit, si vos pensées sont en suspens ou laid, le corps ne peut pas obtenir la paix complète. Pour être vraiment détendu vous devez avoir la possibilité de pratiquer tous les trois areas.Here quelques conseils sur la façon de pratiquer pour une meilleure relaxation relaxation.Physical: Cet exercice est connu comme la pose du cadavre. Allongez-vous sur votre dos, votre respiration régulière, rendre régulière, lente et profonde, imaginez si vous pouvez une vague de détente en commençant au niveau des orteils, imaginez qu'ils sont chaud et lourd. Permettre que cette sensation de se propager lentement vers le haut et dans les pieds, les chevilles, les mollets et dans les genoux. Que la sensation couler profondément dans la peau et plus encore dans les os. Laisser le sentiment de continuer vers le haut dans les cuisses, les hanches taille et le ventre, la moitié inférieure de votre corps doit se sentir totalement détendu et lourd, ce qui est bon. Continuer à propager cette vague de détente vers le haut, autour et tout au long de la partie supérieure du corps, lentement, en se concentrant sur votre respiration, en se concentrant sur les parties du corps que vous voulez vous détendre. Vous pouvez constater que le temps que vous avez atteint vos bras, il ya un sentiment d'engourdissement paisible dans votre moitié inférieure, c'est ce que vous voulez. Maintenant, laissez vos pensées se concentrer sur la main droite et le bras, se déplaçant lentement à travers les épaules dans la main gauche et le bras, sentir le picotement de vos doigts car ils reposent. Concentrez-vous sur la tension qui coule de votre corps que vous continuez à respiration profonde et lente, sentir la course de la chaleur dans votre cou, le visage, le dos et enfin sur le dessus de votre tête. sentir votre corps car il se trouve en sécurité sur le terrain. Lorsque vous avez terminé, vous ne trouverez pas de tension, vous serez détente complètement relaxed.Mental: Il est presque impossible de se détendre si votre état mental est instable ou mal à l'aise. L'esprit peut devenir surchargé en raison d'une variété de l'esprit stimulants.The lorsque troublé ou inquiet peut causer de la fatigue physique, par ses inquiétudes, nous utilisons beaucoup d'énergie, mais ce n'est pas le genre d'énergie que les résultats sur la détente, c'est une énergie qui nous drains, ce qui conduit souvent à des tensions qui consomme plus d'énergie que le travail physique. Il est important chaque jour de mettre de côté un peu de temps pour relâcher la tension, pour permettre à l'esprit de se détendre. En période de stress, essayez de vous concentrer sur votre respiration, respiration lente et rythmique juste pour quelques minutes, cette méthode de respiration exigera un effort conscient, mais vous permettra de maison dans vos schémas de pensée pour calmer votre esprit occupé, conduisant à une intérieure la paix qui coïncide avec la relaxation physique relaxation.Spiritual: Quand je parle de relaxation spirituelle, je me réfère à l'intériorité à l'aise, ce qui est souvent suivie par tuning relaxation physique et mentale finement. Pour moi, pour atteindre une détente spirituelle se rend compte que le vrai bonheur vient de l'intérieur, que vous et vous seul pouvez apporter la paix à votre âme par vos propres croyances spirituelles et feelings.I que cela a été d'une certaine utilité pour vous.
Par : JudithR