Routine de yoga pour les coureurs - Douleur prévenir et blessures

coureurs dévoués essaient constamment de trouver de meilleures façons de prendre soin de leur corps pour éviter les blessures. Une routine de yoga pour les coureurs peut être exactement ce dont vous avez besoin pour compléter votre formation. Trop de coureurs souffrent de maux de dos et des genoux, obligeant souvent à abandonner en cours d'exécution tout à fait. Vous verrez bientôt que la pratique régulière du yoga vous permettra de continuer à courir longue et difficile pour de nombreuses années à venir. La première façon d'une routine de yoga pour les coureurs peut vous aider à rester en bonne santé est, avec ses techniques de respiration. Lorsque le corps est dans un état contracté lors d'un effort physique, les muscles sont serrés et il faut gamme limitée de mouvement, vous laissant dans un état sujette aux blessures. Technique de respiration permet au corps d'assouplir et d'augmenter la capacité pulmonaire. Pendant que vous expulsez de CO2 à un taux plus élevé, votre corps peut se concentrer sur la récupération plutôt que sur les déchets résultant de l'accumulation de CO2. apport d'oxygène est augmenté, en gardant vos muscles et articulations saturés dans le sang riche en nutriments, à la fois en les protégeant contre les blessures tout en améliorant la routine de yoga pour les coureurs performance.A permettra également d'éviter la douleur en mettant l'accent sur la symétrie, l'alignement et l'équilibre. Fonctionnant souvent muscles de stress inégale, provoquant des déséquilibres réguliers dans le corps. Par exemple, la course peut développer la force musculaire inégale autour du genou, la création d'une douleur au genou aiguë. Yoga travaillera de façon égale les muscles supérieurs, inférieurs, à l'intérieur et à l'extérieur, formant un support plus stable pour l'articulation. En outre, les hanches non alignés peuvent causer des tensions dans les ligaments antérieurs dans les genoux, ce qui entraîne encore plus de douleur au genou. Et enfin, si vous êtes hors-bilan lors de l'exécution, votre corps compense en travaillant dur et moins efficace. Les muscles de compensation se resserrent et les muscles faibles s'affaiblissent. Les muscles tendus, qui devrait idéalement être douce et souple, deviennent cassants et durs, les laissant vulnérables aux larmes. Enfin, la dernière chose dont une routine de yoga pour les coureurs peut faire pour vous est faciliter le processus de guérison de vos blessures existantes. Souvent, un bas du dos endolori est simplement le résultat de fléchisseurs de la hanche serrés qui causent l'hypertension dans les muscles du dos. Ce mal de dos peut facilement être atténuée par quelques simples hip-ouverture poses. D'autres postures de yoga se concentrer sur les serrant et en relâchant les articulations, favorisant ainsi la circulation sanguine riche en nutriments actifs dans ces zones. La pratique va également renforcer le processus naturel de guérison du corps, produisant des endorphines analgésiques et anti-infectieux anti-corps. Si vous êtes sérieux au sujet de la course et atteindre le véritable potentiel de votre corps, puis une routine de yoga pour les coureurs est un outil absolument indispensable. Grâce à cette pratique, votre corps va se détendre et travailler plus efficacement. Et vous pouvez enfin dire adieu à des douleurs; yoga permettra non seulement de prévenir les complications futures, mais sera effectivement guérir les blessures que vous avez actuellement
Par: Colleen Jennings
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