Alis Yoga Conseils - Comment apprécier votre régime d'exercice

Si vous cherchez à augmenter et /ou de maximiser les effets de votre séance d'entraînement de yoga, ou même faire votre régime de yoga plus agréable et confortable, s'il vous plaît lire on.One des plus négligés aspects de l'exercice est: confort. Il semble y avoir une erreur commune que l'exercice doit inclure la douleur et l'inconfort. Toutefois, la marche, l'un des meilleurs exercices n'est pas généralement mal à l'aise. (Si c'est le cas, prendre le caillou sur votre chaussure!) Il est vrai que la masse musculaire ne vient de se déchirer et déchirer un muscle de sorte que quand il fait guérir, il est de plus grande taille. Cependant, ce n'est que pour l'un des types de muscles et seulement si vous essayez de vrac-up. Si vous êtes à la recherche pour l'endurance et la tonification, c'est un groupe différent de fibres musculaires qui sont ciblés. Cela devient plus sur la cohérence et travaille lentement à des niveaux supérieurs /durées que c'est sur «no pain, no gain». Alors, comment pouvons-nous faire de notre pratique du yoga plus à l'aise? 1. Environnement - Si vous choisissez un endroit qui est précisément le réglage que vous aimez, vous voudrez nature à exercer plus souvent. Cela peut aller de la température, l'éclairage, la musique ambiante et /ou des sons à des arômes parfumés, etc Si l'espace le permet, il est conseillé de maintenir un emplacement spécifique pour ce régime, que tout est énergie, et l'énergie s'appuie résonance. Par exemple, si vous lancez une routine de yoga énergisant dans votre chambre, vous pouvez rencontrer une rupture dans vos habitudes de sommeil, comme énergisante et relaxante énergies sont colliding.2. Vêtements - vêtements serrés peut apporter la douleur (pas bon), mais des vêtements amples ou confortable permet aux muscles de se déplacer plus facilement, écoulement normal du sang et du mouvement naturel de la membrane pour une meilleure respiration, ainsi que la ventilation pour refroidir le corps.3. Diet - Manger des aliments lourds ou de boire de grandes quantités avant tout régime d'exercice rigoureux peut causer des malaises et des nausées. L'exercice doit se faire sur un estomac presque vide, mais pas quand vous avez très faim ou de déshydratation. Essayez d'attendre deux à trois heures après un repas avant votre yoga regime.4. Heure de la journée - Aube est considéré par beaucoup comme le meilleur moment, puisque l'air est frais et plein de prana (force de vie ou chi). Cependant, tous ne peuvent pas travailler un régime à l'aube dans leur vie, afin de trouver un moment qui fonctionne avec votre vie et de votre calendrier. Si vous essayez de vous forcer à pratiquer un régime qui est en décalage avec votre emploi du temps, qui est la douleur, vous serez plus susceptible de quit.5. Posture - Nous vie dans une société d'une mauvaise posture, qui inhibe la bonne circulation dans le corps (énergie, de sang, même influx nerveux). Une bonne posture (position confortable avec le dos le plus droit possible, le menton légèrement rentré dans) permet à l'énergie de circuler le long de la colonne vertébrale et dans la région du cerveau, ce qui peut également réduire les risques d'étourdissements pendant exercise.6. L'effort physique - Une fois de plus, il peut y avoir de gain sans douleur. Une partie de l'objectif du yoga est d'obtenir votre énergie qui coule correctement. Dites par hasard que des années de mauvaise posture a conduit à des blocages d'énergie graves, pensez-vous que cela peut être corrigé en une ou deux séances douloureuses? La clé du yoga est de ne jamais forcer et surmener, le yoga est un voyage et un mode de vie, pas une compétition. Écoutez votre corps et laissez les avantages se produisent dans un progression.7 naturel. Bien-être - Quel que soit le type d'exercice, lors de malaise, faire preuve de prudence. Le système lymphatique ou immunitaire a pas de pompe pour drainer la lymphe, mais s'appuie sur le mouvement des muscles. Le surmenage peut effectivement causer plus de mal que de bien, que la lymphe est déplacé trop rapidement par les mouvements des muscles vigoureux grâce à un système immunitaire en difficulté qui ne peuvent pas composer correctement avec les corps étrangers. Réduire l'intensité du programme et peut-être changer les poses et niveau de difficulté jusqu'à ce que se sentir bien, mais essayez de ne pas arrêter complètement si vraiment malade. (Doux mouvement provoque la lymphe de circuler, accélérant la récupération, alors que le surmenage peut aggraver la situation.) 8. Sensibilisation - Toutes les formes d'exercice sont des formes de «manipulation» l'énergie. Les pensées et les intentions sont une autre forme de «manipulation» l'énergie qui fonctionne en synergie avec tous les régimes d'exercice. Si vous gardez votre conscience de chaque pose de yoga et d'utiliser vos pensées et les intentions de diriger l'énergie dans un écoulement naturel avec la pose, l'efficacité globale est augmentée. En revanche, l'attitude négative, les pensées et les images peuvent grandement nuire à un regime.9. Respiration - La respiration est une activité qui est grandement négligée dans la culture occidentale, ce qui est fascinant comme la vie et la vitalité viennent par le souffle. Profonde même respirations ont tellement d'effets secondaires positifs qu'il faudra probablement des décennies de la science occidentale pour mesurer et classer tous. Donc, jusqu'à ce moment, examiner votre respiration lorsque vous êtes: calme, en colère, stressé et effrayé. Quand le calme, il est généralement plus profondes et plus encore, lorsque dans un état négatif, il a tendance à être moins profonde et très inégale. (Combien de fois vous trouvez-vous retenir votre respiration lorsque vous êtes stressé? Qu'advient-il alors à la libre circulation de l'énergie?) Comme il est clairement défini ci-dessus, il existe de nombreuses mesures qui peuvent être prises pour accroître l'efficacité de votre yoga et d'autres régimes d'exercice, tout en les rendant plus confortable et agréable. Si vous adhérez à l'information ci-dessus, pourriez-vous vous voir exercer plus souvent? Et, si vous avez fait l'exercice plus souvent? Quel serait votre vie alors? Pouvez-vous vous voir à ce poids idéal? Comment vous sentiriez-vous si vous étiez en parfaite santé? Oh Ce qui m'amène à mon dernier point: l'état mental. Si vous vous voyez à défaut, vous allez échouer. Si vous vous voyez réussir et appliquez les conseils ci-dessus, vous avez ouvert la voie du succès! Ensuite, il suffit d'un peu d'engagement et de dévouement, mais puisque vous avez pris la peine de votre régime, les choses viens de recevoir un ensemble beaucoup easier.If vous cherchez un peu d'encouragement et de soutien, visitez mon blog de yoga à: ali -yogaposes.blogspot.com /. Ici, j'ai posté quelques unes de mes routines préférées, pour tout, de: Débutant poses de yoga pour mieux poses de yoga, de yoga spécifiques pose pour la perte de poids et des poses de yoga pour chakras.You peut également consulter le site: SEASelfImprovementTools.com pour d'autres discussions à ce sujet et divers autres aspects de l'auto improvement.I espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article autant que j'ai apprécié l'écriture souhaits it.Best pour votre amélioration de la vie regime.Love et Lumière! - Ali
par: Ali74