Yoga Centre - Angle Bound Forward Bend Pose

Ceci est le dernier article de notre série central de yoga et aujourd'hui, nous allons être à la recherche à une pose appelé angle limite avant plier poser. Nous allons voir comment effectuer correctement la pose, les avantages que vous pouvez obtenir auprès de lui et tout ce que vous devez considérer avant de commencer. Veuillez lire l'article en entier avant d'essayer de le pose.How pour effectuer les PoseWe ont mis en place des instructions sur la façon d'effectuer la pose correctement mais il ya aussi un certain nombre de modifications qui peuvent être faites pour rendre la pose plus facile ainsi que plus profonde. Ces modifications se trouvent plus bas dans le article.1. Commencez assis sur le sol avec vos pieds ensemble sur un pied de distance de vos hanches. Les semelles de vos pieds doivent être ensemble et vos genoux sur le côté. Il est important de vous assurer que votre dos est droit. Vous pouvez le déterminer en se sentant vers le bas le bas du dos et si l'un de vos vertèbres sont en saillie vous devez élever vos hanches sur un plié blanket.2. Maintenant, tirez vos talons au plus près de vos hanches que possible sans compromettre votre position verticale. Alors que dans cette position, expirez vos jambes vers le sol afin d'augmenter l'étirement dans votre intérieur jambes.3. Placez vos mains sur le sol et se pencher en avant de vos hanches. Tout en maintenant cette pose N'oubliez pas de respirer profondément et vous assurer que votre souffle de départ aussi longtemps que votre en haleine. Si vous êtes très raide vous trouverez peut-être vous sentez une tension dans les hanches, les jambes et le bas du dos. Ne poussez pas trop loin et de se concentrer votre souffle à l'endroit où vous vous sentez le plus tension.4. Si possible continuer à se pencher en avant jusqu'à ce que votre tête est posée sur le sol. Cela peut ne pas être possible dans un premier temps, surtout si vous avez beaucoup de tension mais avec la pratique vous sera en mesure de se pencher en avant aussi loin. Toutefois, il est important de se rappeler que cela peut prendre des mois, voire des années jusqu'à ce que vous êtes en mesure de se pencher en avant cette far.5. Tenez cette posture pendant environ 30 secondes à 1 minutes, puis en viennent progressivement jusqu'à une position verticale et assis dans un simple position.Tips pattes transversales et PrecautionsIf vous souffrez de douleurs dans les genoux lors de la pratique cette pose vous devez soutenir vos genoux sur des blocs ou plié couvertures. Lors de la pratique cette pose qu'il est important de ne penchez pas en avant en ce qui est à l'aise que le yoga est une pratique qui ne devrait pas être agressif. Les gens qui ont une vie sédentaire et passent une grande partie de la journée assis à un bureau ou à la conduite peuvent trouver les muscles dans leurs hanches, les jambes et le bas du dos sont très serrés. Par la pratique régulière de cet exercice, vous pouvez augmenter progressivement la souplesse dans ces domaines de votre body.Benefits et FocusThis pose aidera à accroître la flexibilité, en particulier dans les jambes, les hanches et le bas du dos. En outre, cela peut être très stimulant pose qui peut aider à la fatigue et à stimuler le système digestif. En outre les personnes qui souffrent de stress peuvent obtenir des avantages importants par rapport aux sentiments d'abandon associés à cette pose. Il peut également être une pose qui peut donner des avantages aux personnes souffrant d'anxiété et de dépression légère ainsi que d'autres problèmes émotionnels
par:. Mercedes Aspland