Simple routine de yoga pour les maux de dos Épouvantable

Retour douleurs prendre plusieurs formes, parfois anodins, mais la plupart du temps terrible et dangereuse. Tout de même, les deux devraient pas être ignorés. Les causes de maux de dos sont la rigidité des muscles dans les muscles abdominaux dos et faible. Aussi, mode de vie peuvent également contribuer à des maux de dos; travail acharné constant sans exercice quotidien est un exemple. Une mauvaise posture peut entraîner les muscles du dos se contractent, ce qui a entraîné pour sauvegarder moyen sûr d'empêcher le pains.One maux à travers le yoga. Yoga est un mot indien qui signifie «union». C'est une forme d'exercice combinant différents modèles pour la respiration et plusieurs routines pour le corps à atteindre un esprit plus pacifique et plus sain. Avantages de Yoga sont innombrables; pratiquer n'aide pas seulement l'esprit, mais elle contribue également à l'amélioration du corps aussi bien. Les muscles abdominaux et le dos sont quelques-uns des muscles les plus importants dans le corps. Ils forment la colonne vertébrale, ce qui est essentiel dans les mouvements du corps et en gardant une posture verticale correcte. Si le corps maintient la posture correcte, la prévention peut être assurée. Ces muscles peuvent être renforcés par la pratique du yoga. Yoga propose différentes postures telles que le Cobra, qui est la routine la plus simple et la plus populaire. Le principe derrière cela est d'imiter la posture de l'animal. Pour exécuter cette routine, d'abord, se coucha sur le ventre avec les bras tendus sur le terrain au-dessus de la tête. Détendez votre corps et de garder vos coudes. Ensuite, imiter la posture du Cobra en augmentant lentement votre corps. Cette posture devrait former un arc sur le dos, de sorte que vos muscles abdominaux tout étirement des muscles du dos se détendre. Gardez cette position pendant 10-15 secondes, puis se déplacer lentement la partie supérieure de votre corps à la terre. Effectuer régulièrement cette routine vous aidera à prévenir les blessures possibles dans le mal de dos future.For, il est préférable d'exercer votre corps, même si c'est douloureux, plutôt que de se reposer le ou la prise de médicaments. Pratiquer des routines d'exercice vous donnera des solutions à long terme pour les maux de dos. Assurez-vous de demander des recommandations des experts médicaux avant d'effectuer une routine de Yoga par:. L'professeur de yoga