Downward Dog Face, Yoga For Beginners

Yoga pour les débutants. Il ya beaucoup de yoga poses différentes qui sont extrêmement efficaces. Aujourd'hui, je voudrais vous donner quelques exemples de certains d'entre eux. Je voudrais consacrer cet article à «poses de yoga debout pour les débutants. ! Profitez de la première pose est appelé: Adho Mukha Svanasana (AH-doh MOO-kah-shvah SNSA-anna) En anglais cette pose est appelé «Downward Dog Face" Adho - vers le bas, mukha = visage, Svana = chien.. Commençons par l'directives étape par étape pour maîtriser ce particulier pose.1. Cette pose commence sur vos mains et les genoux. Assurez-vous que vos mains sont placées sous les épaules, écartez vos doigts de large et avoir les genoux sous les hanches. Typiquement, vous aurez vos genoux environ 7 pouces. Vous avez votre colonne vertébrale se redressa et relaxed.2. Alors que vous expirez, poussez vos hanches vers le plafond. Vous aurez essentiellement former un V-forme avec votre corps cambrant dans le dos. A ce stade, les bras et les jambes doivent être droites avec vos fesses à l'air. Les épaules doivent être détendues. Déplacez vos talons vers le sol avec les mains et les pieds restent la largeur des hanches. Astuce: À ce stade, si vos muscles ischio-jambiers sont tendus et blessé, vous pouvez plié les genoux de sorte que votre colonne vertébrale sera capable de s'étirer fully.3. Réduire le stress sur les poignets en appuyant avec les doigts et les paumes de vos mains. Poussez vos hanches vers l'arrière. Votre tête doit baisser légèrement et votre cœur doit se déplacer vers votre back.4. Déplacez vos hanches et le dos. Assurez-vous de garder le focus sur votre respiration pendant que vous tenez cette pose. Techniques profonde, stable en expiration et créent un flux d'énergie. Pour terminer cet exercice, assurez-vous que vous expirez et à la fin de vos mains et les genoux, de la même façon que vous avez commencé la posture pose.This vous donnera un flux d'énergie dans tout le corps. Il est également extrêmement bénéfique pour étirer les épaules, les jambes, la colonne vertébrale et vraiment votre corps tout entier ainsi. Vous remarquerez que l'accumulation de force dans votre corps en pratiquant cette pose. La plupart des avantages de résistance seront remarqués dans les bras, les jambes et les pieds. Le yoga pour de Downward Dog Face "poser débutants va vous soulager de se sentir fatigué et rajeunit votre corps tout entier. Bénéficiez d'un coup de pouce à votre système immunitaire, la digestion, la circulation sanguine et même des problèmes de sinus. En outre, vous remarquerez un ascenseur dans votre esprit et la mentalité calmant
par:. Athil Singh