Ne peut pas dormir? Faire ces poses de yoga nuit!

Beaucoup de gens souffrent d'insomnie, un trouble du sommeil qui le rend difficile à s'endormir ou à dormir. La récente siècle a mis au point des médicaments et des médicaments pour faire face à cette maladie, mais ceux-ci viennent avec plusieurs complications. C'est peut-être pourquoi plusieurs «victimes» de la privation de sommeil constant et intense ont cherché d'autres moyens de réduire leurs problèmes de sommeil. Un nombre croissant de personnes atteintes d'insomnie font usage d'exercices de yoga, yoga aide depuis l'établissement d'un mode de vie qui encourage yoga health.Nightly ou pré-coucher bien-être et de la bonne (de préférence) rend l'esprit et le corps détendu, condition qui est propice à s'endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps. Les sept suivants poses, lorsque vous avez terminé tous les soirs, ont fait leurs preuves pour éliminer l'insomnie, même ceux qui ont été affligés pendant une longue période. Faire ces constamment et vous verrez et sentirez les avantages de ces moves.Uttanasana ou pris en charge avant virage. Cette posture doit être fait avec le soutien du lit, afin que la contrainte de blocage de l'esprit de repos, est facilitée. Cette pose est une merveilleuse façon de se détendre votre journée en raison de son repos donnée au corps usé et anxiogène esprit, ce qui entraîne l'esprit et du corps relaxation.Sarvangasana ou stand d'épaule. Outre la prise de la tension dans les parties stressés du corps, l'esprit et le corps tout entier sont stimulés par cette posture. La glande thyroïde est principalement affectée par cette pose, qui bénéfices vont à réguler le flux sanguin vers le cou, les épaules et la tête. Avec cela, le mental est d'être détendu et induit vers sleep.Halasana ou pose de charrue. Amélioration de la circulation sanguine vers le cerveau est l'avantage immédiat de cette pose. La circulation du sang vers le cerveau et la tête est améliorée, alors que l'esprit est apaisé et l'insomnie est interdit d'effectuer itself.Supta ou torsion latérale inclinable. L'effet de cette pose est excellent pour les nerfs, avec les tronçons relancer et restaurer l'énergie à la colonne vertébrale et le dos terminaisons nerveuses. Lorsque ces nerfs sont desserrés par les mouvements d'étirement, votre esprit est apaisé et relaxed.Pavana Muktasana ou Double vent libération pose. Vent du corps supplémentaire ou de gaz causant des maux de tête, des étourdissements, des nausées et l'insomnie est éliminé par cette posture. Alors que le vent corporelle en excès est éliminée, le corps se détend instinctivement, conduisant à un meilleur fonctionnement de la organs.Sukhasana normale ou assis en avant plier. La concentration de cette pose est présent dans la stimulation du système nerveux, tout en prolongeant les différentes parties du corps. Insomniaques avantage de cette pose à travers la stimulation de la réflexion intérieure et un apaisement général de la body.Savasana ou posture du cadavre. Cette pose complète votre séance de yoga, avec le large éventail de problèmes qu'elle traite. L'esprit est améliorée pour mieux penser et se concentrer plus nette. Cette pose est plus efficace lorsqu'elle est effectuée à plat ventre sur le lit. Il est axé sur les techniques de respiration, qui sont excellents exhausteurs de sommeil et l'élimination des insomnia.Practice ces sept postures correctement et vous pourrez bientôt dire adieu à vos problèmes de sommeil. Votre vie sera sur son chemin à la condition physique et une bonne santé, une condition que vous ne peut pas espérer avoir si vous manquez de sommeil
par:. Linda Adams