Science Now Enfin rattraper Yoga En matière de nutrition

Pour beaucoup de praticiens du yoga, il est difficile de séparer complètement la discipline des autres aspects de leur vie, comme la nutrition. Pour ces personnes, obtenir tous les avantages de la non seulement implique des exercices et des méditations anti-stress du yoga, mais aussi l'élaboration d'un plan de nutrition qui suit en partie le même yoga principles.Combining et la nutrition n'est pas un nouveau développement. instructeurs de yoga ont été vantant les bienfaits d'une bonne nutrition pendant des années. Mais il est devenu partie d'une nouvelle prise de conscience récemment remercier les études scientifiques permettant de sauvegarder les revendications concernant l'alimentation que les yogis ont été épousent des siècles, à savoir que la nutrition est une grande partie de la quête de l'équilibre entre l'esprit, le corps et spirit.As nous l'avons dit, en combinant yoga et la nutrition n'est pas un nouveau développement. Il est, en effet, toute une discipline du yoga appelé Anna Yoga qui concerne la nourriture et son influence sur la santé et la forme physique. Pourtant, alors que certains des détails précis sur ce qui constitue une saine alimentation peut varier entre les différentes branches du yoga, de nombreux aspects les plus importants sont les mêmes: modeste, des portions raisonnables des aliments qui sont riches en nutriments et pauvres en toxines est le chemin à aller. Ceux-ci comprennent beaucoup de fruits, légumes et grains entiers. C'est un régime que les praticiens de yoga ont subsisté pendant des siècles, mais les médecins d'aujourd'hui ont récemment commencé à suggest.In yoga, il existe trois catégories d'aliments: Rajasik, Tamsik et Satvik. Rajasik («nourriture du roi») est la nourriture qui est trop transformés ou chevronnés. Bonbons, aliments transformés et les boissons et l'alcool sont classés comme aliments rajasik. Aliments Tamsik sont minutieusement préparés les aliments qui sont riches en sodium et généralement très épicés. Enfin, les aliments Satvik sont consommés en plus près à leur état original que possible - des légumes frais et des fruits frais qui, si elles sont cuites, sont fait avec seulement une légère couche d'assaisonnement de garder la plupart ou la totalité de leur valeur nutritive. Satvik aliment est considéré comme la base d'un régime idéal par les praticiens de yoga. Aliments Satvik sont, par conséquent, facile à digérer et ont une valeur nutritive exceptionnelle. Lorsqu'ils sont consommés en conjonction avec la performance des bienfaits du yoga, aliments Satvik sont considérés comme une partie importante d'un corps et d'esprit bien conditionné. Dans le plan Satvik ya des théories nutritionnelles de base qui sont utiles même si on n'est pas un pratiquant régulier de yoga. Un des principaux concepts de la nutrition et le yoga, c'est que la nourriture utilisée être aussi frais que possible. Fruits et légumes frais et les enzymes qu'ils contiennent sont favorables sur les aliments congelés ou en conserve, où le processus de mise en conserve a prises sur beaucoup de vitamines et de minéraux de la nourriture. En outre, certains instructeurs recommandent de manger une grande partie des fruits et légumes crus à d'absorbe plus de leurs légumes nutritifs value.Green sont détenus en accordant une attention particulière par de nombreux yogis, qui considèrent légumes comme le brocoli, les épinards, la laitue et le chou d'avoir la plus hautes nutriments et "force de vie". Les yogis considèrent également fruitiers à plein de la "force de vie" et très nutritif. Les sucres naturels des fruits, disent-ils, peuvent fournir un moyen rapide et nutrition des sources d'énergie moins nombreux praticiens nocifs de yoga toxins.While se détourner de la viande (y compris le poisson et la volaille), il n'est pas entièrement de la liste de toutes les personnes impliquées dans le yoga Cependant, des instructeurs de yoga recommandent la modération dans la prise en viande car il peut contenir des toxines comme l'acide lactique, la graisse, de cholestérol et d'autres substances chimiques qui peuvent ralentir la croissance des muscles gagné de la pratique de yoga.Finally, la manière dont la nourriture est préparée la consommation est également l'une des clés de la nutrition pour les pratiquants de yoga. experts de yoga recommandent que vous mangez votre repas lentement pour donner à votre corps le temps d'absorber tous les avantages et les nutriments qu'ils contiennent. Et les exercices de la pratique du yoga, de nombreux experts de yoga croient, aide réellement le corps à absorber plus de nutriments de la nourriture que vous consommez
par:. Linda Adams