Exercices et conseils pour les femmes enceintes Yoga

Les exercices de yoga peuvent accroître la flexibilité, la force, la circulation et l'équilibre. Beaucoup de femmes enceintes trouvent que les exercices de yoga régulièrement aident à réduire l'enflure , douleurs au dos et à la jambe , et l'insomnie. Toutefois , le yoga doit être pratiqué avec beaucoup d'attention chez les femmes enceintes , comme des exercices inappropriés apporteront effet négatif sur les mamans et les bébés . Voici quelques conseils pour pré -natal grossesse Yoga pratique : 1. Les exercices généraux de yoga sont recommandés pour les 2 premiers mois . Vous devez consulter votre médecin et de trouver des professeurs de yoga très expérimentés. Avec un bon encadrement , vous pouvez pratiquer du yoga à droite dans la main-d'œuvre . Si vous nouveau au yoga , alors vous devriez commencer lentement . 2 . Les exercices de respiration sont bénéfiques si elle est effectuée deux fois par jour . Les exercices de respiration fournir plus d'oxygène et d'énergie à la fois pour la mère et l'enfant. 3 . Certaines postures de yoga qui peut aider une femme enceinte traiter les symptômes de la grossesse, assurant une livraison plus lisse et plus facile, et une récupération plus rapide après l'accouchement. Les femmes enceintes doivent faire attention de ne pas trop le corps - les ligaments autour des articulations deviennent lâches et mous pendant la grossesse. L' abdomen doit rester détendu à tout moment . Difficile et pose que la pression mise sur l'abdomen et d'autres doit pas se faire au cours des étapes préliminaires de la grossesse . Pas tout type de douleur ou des nausées devrait se faire sentir pendant et /ou après yoga. Si cela se produit , vous devriez cesser la pratique du yoga et contactez votre médecin . 4 . Lors des postures debout avec vos talons au mur ou utiliser une chaise pour le soutien pour éviter de perdre votre équilibre et risquer de se blesser à la fois pour vous et votre bébé. 5 . Relaxation profonde est essentielle pour donner du repos au corps et l'esprit , et vous bénéficierez de plus d'une bonne nuit de sommeil . Relaxation profonde permet le changement de système nerveux sympathique de l'activité parasympathique. Activité parasympathique est associée aux processus de réparation de l'organisme , qui est nécessaire à la fois par la femme enceinte et l'enfant
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