Secrets de yoga de grossesse: Quelles sont les meilleures façons de mettre en forme pendant la grossesse? (Conseils de grossesse For You)

yoga de grossesse est un excellent moyen de donner encore la maman le plus achalandé et le plus sollicité une livraison calme et naturel. Il peut calmer l'esprit et de l'âme et de forger un lien profond entre la maman et son bébé. Il peut aider la mère à se détendre, profiter de l'expérience et avoir un accouchement naturel lisse, mais étonnamment, il peut aussi aider l'enfant à naître de développer la paix spéciale et même un système immunitaire plus fort. Il ya cinq parties du yoga prénatal qui sont importants pour se concentrer sur. Le plus fondamental est l'exercice. Cours de yoga sont une excellente option. Son médecin peut être en mesure d'indiquer une femme dans la bonne direction pour les classes prénatales. Il ya des exercices spécifiques qui sont parfaits pour chaque trimestre alors que le corps de la femme continue d'évoluer et de grandir. Ils peuvent faire un avant-train de la femme et peuvent renforcer son noyau et du bassin qui permettra d'améliorer grandement les muscles nécessaires à l'accouchement. Ces exercices ont également été montré pour réduire efficacement les nausées matinales et les sautes d'humeur. Un autre outil positif est la méditation. Cette méditation peut se faire dans un contexte de groupe mais il est encore plus efficace si elle est faite uniquement dans un cadre calme et paisible où la femme se sent pas de stress ou de soucis. Méditation accomplit deux choses importantes pendant la grossesse. La première est qu'il traite avec beaucoup de craintes et de luttes qu'une femme se sent sur son corps en mutation et les changements majeurs dans sa vie. La seconde est que la méditation profonde est censé relier la femme d'une manière positive avec son fœtus. Le type spécifique de respiration utilisée dans le yoga, appelée pranayama, est très efficace pendant la grossesse. Il fournit le fœtus avec de grandes quantités d'oxygène vivifiant. Aussi, il peut préparer une femme pour respirer correctement pendant l'accouchement. Mudras sont des gestes de la main et des doigts qui sont censées affecter fortement le système reproducteur de la femme. Voici quelques-unes des nombreuses variétés. 1.Le Gyan Mudra est accompli en courbant le doigt du milieu vers la paume et en le poussant vers le bas avec le pouce tout en gardant les autres doigts tendus. Il produit le bonheur et renforce les fonctions mentales. 2.Le Apaan Mudra est accompli en tenant les conseils du pouce, majeur et l'annulaire ensemble tout en gardant les autres doigts tendus. Il peut aider les femmes qui souffrent de problèmes pré-et postnatal communes de la constipation. 3.L 'Prana Mudra est accompli en tenant les conseils du pouce, annulaire et l'auriculaire ensemble tout en gardant les autres doigts tendus. Il aide à produire une force de vie puissante. 4.Le Prithvi Mudra est accompli par tenir les conseils du pouce et l'annulaire ensemble. Il crée le bonheur et un corps solide. Enfin, la relaxation profonde peut être réalisé par le yoga sommeil spécial appelé Nidra. Il a été dit qu'une heure de ce genre de sommeil peut faire jusqu'à quatre heures de sommeil régulier. Comme on peut l'imaginer, cela est particulièrement important Süring la période postnatale lorsque les mamans sont très occupés et se sentir épuisés et délabré. yoga de grossesse donne un énorme éventail d'avantages pour la mère et pour l'enfant avant et après sa naissance. Participer à l'une quelconque de ces activités peut grandement aider à l'accouchement. Cependant, en combinant tous les cinq de ces derniers et aussi par la recherche d'un instructeur de yoga privé, le processus de l'accouchement peut être celui qui est rempli de joie au lieu de la peur et le stress
par:. Anna Wehr