Votre travail pourrait être vous faire grossir?

At-il jamais traversé l'esprit que votre travail pourrait être fait-il grossir? Et qu'il pourrait être conduit beaucoup d'entre nous à une mort prématurée? La recherche a montré que beaucoup d'entre nous qui travaillent en particulier les emplois de cols blancs dépensent plus de la moitié de nos heures d'éveil assis en face d'un ordinateur et de s'engager dans des activités sédentaires (qui comprennent la marche à la cuisine et déguster une collation biscuit). Dans le milieu de travail moderne environnement, il n'est pas rare d'être embourbé par des projets, des délais et des travaux urgents qui se traduit souvent chez les personnes saisissant un plat à emporter rapide ou manger à leur bureau. Ceci, en combinaison avec un manque d'exercice, a des effets néfastes potentiels dans le développement de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, l'obésité et le type 2 diabetes.To essayer de l'aider à améliorer votre style de vie de travail, il ya 10 conseils pour vous aider à vous assurer que vous maintenez une alimentation équilibrée et un lifestyle.1 actif et équilibré. Mangez votre petit déjeuner Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée parce que manquant, cela signifie que vous êtes plus susceptible de faire des collations malsaines avant le déjeuner et trop manger à l'heure du déjeuner. Petit déjeuner débute également démarrer votre métabolisme pour la journée et de la recherche a montré que les personnes qui sautent le petit déjeuner ont tendance à être en moins bonne santé et plus overweight.2. Apportez votre savoir Lunchi, il est toujours très tentant d'aller juste pour votre prochain café de la porte et un court de nourriture et de saisir un emporter facilement. Le problème avec la plupart aire de restauration et des plats à emporter, c'est que vous ne savez pas exactement ce qu'il ya dedans et qu'ils sont plus susceptibles frit ou avoir quelques calories cachées dans celle-ci (c.-à-Salades peuvent avoir élevé vinaigrette sans gras). Ainsi, un déjeuner fait maison est toujours préférable et vous savez exactement ce qui est dans it.If vos matinées sont toujours occupés, le préparer la veille, ou prendre quelques ingrédients (ie. une boîte de thon, salades composées, tomates séchées, faible en gras mayo, seins restes de poulet, concombre, etc) et les jeter tous ensemble dans un récipient. Il prend moins de 5 minutes et wa-la! Vous avez votre salade de déjeuner sain! (P.S. Il permet d'économiser de l'argent aussi!) 3. GET sleepWe une bonne nuit ont tous fait l'expérience avant, quand vous vous sentez somnolent et extrêmement fatigué, vous êtes plus que probablement va être grignoter toute la journée afin de «récupérer votre énergie» et «se réveiller». Par conséquent, vous êtes également plus susceptibles de consommer plus d'aliments et de calories que votre corps a réellement besoin qui se traduit par ... l'excès de calories qui vont directement à votre hips.4. Comptez votre vendredi soir drinksAlcohol égale un verre avec à peu près aucune valeur nutritive ainsi qu'un nombre élevé de calories. Réalisez que les calories dans votre alcool boisson comptent pour votre apport calorique quotidien et si vous êtes un poisson quand il s'agit de boissons du vendredi soir, couper vers le bas sur elle. Boire lentement et profiter de votre drink.5. Méfiez-vous des caloriesSo caché combien de cafés êtes-vous avoir dans une journée? Ou des boissons gazeuses? Or l'eau vitaminée et redbull? Calories dans les boissons pris en compte pour votre apport calorique quotidien et vous pourriez être surpris de voir combien de calories un tapi en chacun d'eux. Par exemple, une latte /cappuccino ou plat blanc contient environ 220 calories et une bouteille de coke contient 258 calories. Un cheeseburger McDonald a environ 280 calories. Donc faire le calcul! 6. Utilisez votre breaksIf du déjeuner, vous êtes coincé dans un bureau cubique toute la journée, utilisez vos pauses déjeuner pour aller faire une petite promenade et injecter un peu d'exercice dans votre journée. Cela permettra de s'assurer que vous restez active et si vous essayez de perdre du poids, votre corps vous en remerciera! 7. snacksSnacking d'après-midi dans l'après-midi, vous conservez votre métabolisme actif et que vous allez être rassasié plus longtemps. Par conséquent, il en résulte moins de trop manger pendant l'heure du dîner et, par conséquent, moins l'apport en calories. Choisir ce que vous allez être grignoter dans l'après-midi est délicat mais, afin de lire le point suivant! 8. Méfiez-vous de la cuisine goodiesIf vous travaillez dans un bureau, il ya de fortes chances de votre bureau des stocks de cuisine un pot de goodies biscuit glorieuses qui sont commodément situés juste autour du coin et sont parfaites pour tuer le munchies.Wrong après-midi. Ces goodies biscuits sont plus susceptibles d'être riches en calories, le sucre et les graisses qui pourraient être facilement faire grossir. Si vous obtenez toujours un cas de fringale d'après-midi, apporter une collation saine comme un fruit ou un muesli sain bar.9. Pensez à ce qui se passe ce soir et ce que vous allez avoir pour dinnerThis est extrêmement important car il vous permet de planifier vos repas et encourage à manger un exemple de diet.For équilibré, si vous savez que vous allez devoir rester Retour en retard, vous pouvez être prêt et vous assurer que vous avez quelque chose de sain à manger pour le dîner ce soir. Pendant le déjeuner, vous pouvez sortir et prendre un sandwich particulièrement pour ce soir (par exemple) ou apporter vos restes de la veille et de la pop dans le réfrigérateur du bureau. De cette façon, vous êtes moins susceptibles d'attraper votre dîner de l'emporter le plus proche ou commander de la nourriture de livraison malsain comme pizza.10. Profitez des changeAlways ont un esprit positif la mise en œuvre les plus petits changements dans vos habitudes quotidiennes. S'énerver que vous économiser de l'argent du déjeuner et que vous obtenez de manger ce wrap poulet tandoori sain que vous avez préparé pour vous dans la matinée. Ou que tu vas enfin avoir une pause dans votre boîte cubique de bureau et de sortir prendre l'air et faire du shopping de fenêtre ou rattraper avec des amis. C'est dans l'après-midi vous allez vous récompenser avec cette date collant aromatisé pas de yogourt faible en gras que vous aimez absolument avec votre taux de sucre faible saine muesli bar.When vous commencez à penser positivement et de profiter de ces petits changements, étant arrêts sains sentir comme une corvée et vous pouvez vous assurer que vous menez une chance de life.Good de travail sain, actif et équilibré
par: Regina Cheah