Faire de petits changements de mode de vie pour réduire la graisse du ventre

Accroître la graisse sur le ventre est vraiment ennuyeux. Chaque fois que vous souhaitez porter cette jolie robe de cocktail de la vôtre ou simplement regarder dans le miroir, il doit vous laisser penser comment brûler la graisse du ventre rapidement. Il est possible de réduire la graisse du ventre et ne pas avoir à mettre en place avec un ventre flasque. La clé pour cela est de manger plus sainement et faire plus d'exercices appropriés. 1. Tout d'abord, il ya beaucoup de miracles-régimes, gadgets de perte de poids et de pilules combustion des graisses que l'Etat qu'ils aident à se débarrasser de la graisse du ventre excès. Ceux-ci ne fonctionnent pas, ne sont pas efficaces et devraient être évitées complètement. Par exemple, il ya beaucoup de scepticisme du domaine médical que les pilules brûle-graisses fonctionnent réellement à tous.2. Réduisez votre consommation de sucre à 15 grammes par jour pour perdre la graisse du ventre sans faire d'exercice. Avant l'aube d'aliments transformés, les Américains ont consommé environ 15 grammes de sucre par jour. A cette époque, le diabète et la graisse du ventre étaient presque inconnus. En 2010, l'Américain moyen consomme plus de 200 grammes de sucre par jour3. Quelques changements simples dans la routine quotidienne peuvent vous aider à vous lancer sur la voie d'une plus mince plus attrayants et plus sains. Dans la matinée, avant le travail, choisir un petit-déjeuner léger de fruits frais, vous pouvez ajouter un peu de fromage cottage et de pain grillé. Si vous mangez un petit déjeuner léger, vous aurez plus d'énergie pendant les heures du matin que si vous «en vrac» qui pourrait vous amener à commencer à se sentir somnolent peu de temps après vous arrivez à travailler. Selon l'endroit où vous travaillez, vous pouvez choisir les escaliers plutôt que l'ascenseur. Ou vous pouvez aller pour une marche rapide autour du bloc à la pause en milieu de matinée, sinon faire un choix à faire quelques étirements et promenade ou un jogging autour de ce bloc à lunch.4. Éliminer l'alcool si vous voulez perdre la graisse du ventre. L'alcool peut vous amener à recueillir la graisse en particulier dans votre région intestinale. Il ya une raison pour laquelle le mot "panse de bière" existe. L'alcool est une de ces choses qui est dangereusement riche en calories et est souvent consommé en grande quantité parce que son liquide. Quand vous buvez beaucoup d'alcool, vous aurez plus de problèmes avec la graisse autour du milieu domaine5. Afin d'aider à perdre la graisse du ventre, vous devez faire des changements de style de vie et qui comprend votre régime alimentaire. Viser à éliminer toute malbouffe et les aliments transformés à partir de votre menu. Au lieu de remplacer ce type de nourriture avec des aliments naturels et sains qui est plein de nutrition pour les besoins de votre corps. Par exemple, les grains entiers, les légumineuses, les haricots, les fruits frais et les légumes sont des aliments naturels qui sont parfaits pour votre santé et aidera la combustion des graisses processus6. Swap glucides malsains pour les versions plus saines des mêmes aliments. Par exemple, manger des pâtes de blé entier au lieu de pâtes blanches. Laissez la peau sur les pommes de terre quand vous écrasez-les. Ces aliments plus sains à teneur élevée en fibres ne créent pas de pics de sucre dans le sang que les versions blanches font. Les pics de sucre dans le sang provoquent des inondations à l'insuline, ce qui contribue à la graisse du ventre. Echange de mauvais glucides et les bons glucides en vous aideront à perdre du ventre fat.7. Quand déjeuner roule peut-être choisir une salade ou un sandwich club de frais, de nouveau avec un côté de fruits, éviter les puces aujourd'hui et offrez-vous deux petites bouchées d'une barre de chocolat à la place. Un des problèmes avec la perte de poids en Amérique, c'est que partout où vous allez, même si vous faites votre repas vous-même, le repas est plus grand qu'il doit être de satisfaire les besoins des organismes. Notez que j'ai dit satisfait du corps, cela ne signifie pas qu'il saura vous satisfaire. La plupart d'entre nous sommes conditionnés à manger beaucoup plus que nous devons manger
par:. Zechong cai