7 grands exercices pour perdre du poids

Perdre du poids peut être difficile, car il faudra travail acharné, la détermination et l'heure. C'est probablement à des mois ou des années pour obtenir l'excès de poids et il faudra encore plus de temps pour se débarrasser du poids. Manger un bas régime alimentaire bien équilibré, la graisse est une composante de perte de poids efficace, mais un autre est l'exercice pour perdre du poids. Il existe de nombreux exercices simples et faciles à apprendre qui peuvent vous aider à perdre du poids rapidement et en toute sécurité • step:. Le step sont pas seulement amusant, mais peut brûler des calories rapidement. Cet exercice peut aider une personne à la diète de brûler environ 800 calories par heure. Cette classe est aussi une classe de groupe, afin d'aller avec des amis peuvent le rendre plus facile la première que vous obtenez plus à l'aise de travailler dans un contexte de groupe • Vélo:. Autre type amusant de l'exercice pour perdre du poids est celui de la bicyclette. Cela peut se faire à l'intérieur ou à l'extérieur, et brûle partout de 500-1000 calories par heure. Vélo d'intérieur peut faire dans une classe de spin ou devant votre téléviseur à la maison. Vélo en plein air peut être fait sur la route ou hors route, dans les montagnes • Piscine:. Brûler 800 calories par heure et profiter de son temps dans l'eau est un excellent moyen de perdre du poids. C'est l'un des exercices pour perdre du poids que peut tonifier votre corps et vous aider à perdre du poids en même temps • elliptique Burner:. Cet exercice cardio plaisir peut aider à construire les muscles et tonifier votre ventre. Alors que la machine elliptique peut être assez ennuyeux, il est amusant de rattraper son retard sur les magazines et les livres pendant l'entraînement • Aviron:. C'est peut-être l'un des exercices les plus difficiles à perdre du poids. Alors qu'il est très difficile, c'est un grand toner pour les bras et peut être très amusant. Il ya des clubs d'aviron à travers le pays, ce qui peut rendre ces 600 calories brûlées une activité d'une heure, assez amusant • Marche:. C'est l'un des exercices les plus faciles et moins chers. Il jambes de tonalité, aider à la perte de poids et peut être aussi facile ou aussi difficile que vous le faites. Ajout des collines et des mesures peuvent rendre encore plus stimulant et amusant • Exécution:. La course à pied peut être tout un défi pour ceux qui n'ont pas travaillé avant. Réglage de petits objectifs, comme courir un mile sans s'arrêter ou de diriger une course de 5 km sont d'excellents moyens de rester motivé et continuer
par:.. David Ya