Augmenter votre métabolisme et contrôler plus efficacement votre poids

Quelle est la meilleure façon d'augmenter votre métabolisme? Si vous ne connaissez pas déjà, le métabolisme est le taux auquel votre corps brûle des calories. Vous savez peut-être de quelqu'un qui ne semble pas avoir une once même s'ils mangent beaucoup. La raison pour laquelle ils restent minces est probablement dû à leur taux métabolique élevé. Cela diminue généralement légèrement avec l'âge, mais certains ne sont pas touchés par beaucoup. Ces gens ont évidemment gardé un mode de vie sain et éviter le gain de poids. Quel que soit votre âge, vous pouvez augmenter votre métabolisme pour perdre du poids plus rapidement avec les conseils suivants. Ne pas sauter le petit déjeuner. Ceux qui sont sur un régime alimentaire peut être tenté de sauter des repas, mais c'est la pire chose que vous pouvez faire. Vous ne serez plus faim plus tard dans la journée et plus enclins à manger de la malbouffe. Manger un bon petit déjeuner donne à votre métabolisme un coup de pouce et l'empêche de trop manger plus tard. Café et beignes ne comptent pas. Bien que vous pouvez obtenir une étincelle d'énergie à partir du sucre et de la caféine, il ne durera pas et vous risquez de baisser votre taux métabolique. Petit-déjeuner devrait être composé de glucides complexes à partir de grains entiers et le muscle protein.Build pour augmenter votre métabolisme. Comme nous vieillissons, nous avons tendance à perdre du tonus musculaire qui est connu comme l'atrophie musculaire. Le secret est de préserver et de garder votre métabolisme élevé. Muscle n'est pas familier avec l'âge. Vous pouvez commencer à construire la masse musculaire avec la formation de poids. Ceci est particulièrement important puisque la plupart d'entre nous ne sont pas aussi actifs dans nos dernières années. Cela ne signifie pas que vous devez être volumineux, mais juste tonifier et cibler des groupes musculaires plus importants pour de meilleurs résultats. Commencez à faire vos séances trois fois par semaine pendant vingt minutes et de construire jusqu'à cinq jours par semaine. Passer quelques jours par semaine pour permettre aux muscles de se reposer. Ne pas manger trop peu. Vous devez manger assez pour répondre aux besoins de votre corps. Il faut de l'énergie pour le corps à effectuer dans la journée. Ne pas manger suffisamment peut réduire le métabolisme tout comme manger trop souvent. Résistez à la tentation de réduire vos calories de manière drastique. La clé ici est de rester loin de la haute teneur en calories, les aliments riches en matières grasses. Les aliments transformés et la restauration rapide est plus élevée en matières grasses. La plupart des experts de la santé recommandent au moins 1500 calories par jour et pas moins de 1000. Voici quelques façons dont vous pouvez augmenter votre métabolisme et perdre le poids que vous voulez. Gardez à l'esprit que vous devez être cohérent avec votre exercice et régime alimentaire. En fin de compte, vous vous sentirez mieux et aurez plus d'énergie que vous avez toujours rêvé. Vous n'avez pas à faire face à un métabolisme lent, peu importe votre âge
par:. Russell Strider