Erreurs communes de la diète Atkins

Le régime Atkins est l'un des plus simples plans de perte de poids à suivre. Bien que les principes sont clairement énoncés dans les livres, il ya quelques idées fausses qui se produisent pour la diète. Ces erreurs peuvent faire une grande différence dans la quantité de poids que vous perdez et l'efficacité du régime alimentaire global. Si Atkins ne fonctionne pas pour vous, ou vous vous trouvez soudainement gagner poids après des semaines d'un régime amaigrissant efficace, assurez-vous que vous ne faites aucun de ces mistakes.First commun, assurez-vous d'être patient avec votre perte de poids. Si vous perdre 8 livres par semaine sur la phase d'induction, puis ralentir une fois que vous entrez dans la phase en cours de perte de poids, ce qui est parfaitement normal. Le niveau de grammes de glucides qui sont acceptables sur la partie d'induction de l'alimentation ne sont pas destinés à vous transporter à travers le reste de votre expérience de régime. Induction est destiné à vous briser des fringales de glucides et détoxifier votre corps de sucre. Dès la phase en cours de perte de poids, vous allez commencer l'introduction de faibles niveaux de grammes de glucides chaque semaine. Cela risque de ralentir la perte de poids, un peu de ce qu'il était au cours de l'induction, mais c'est complètement normal.Also, les gens sont différents et réagissent différemment à l'alimentation. Certaines personnes perdent du poids par à-coups, et d'autres à perdre du poids de manière plus régulière. Un plateau peut durer pendant quelques semaines et puis voila, vous avez perdu cinq kilos en une affaire de quelques jours. Assurez-vous que vous êtes en évitant la caféine sous toutes ses formes ainsi que l'aspartame, un édulcorant artificiel commun. Ces deux produits chimiques peuvent répercuter sur les niveaux de sucre dans le sang négativement. Look out pour la caféine dans le café et les boissons gazeuses diète. Méfiez-vous des aspartame dans les boissons gazeuses diète sans sucre et la gélatine. Ceux-ci peuvent causer des fringales de sucre et de prendre votre corps hors de la cétose après seulement une serving.Watch votre consommation quotidienne de fromage. Bien que le fromage soit sur la liste des aliments acceptable, il ne dispose petite quantité de glucides. Votre meilleur pari est de limiter votre consommation de fromage à 4 onces par jour. Vous pouvez avoir plus des occasions spéciales, mais il ne devrait pas être utilisé comme pilier pour les protéines. Les viandes, les œufs et le tofu sont de bien meilleurs choix et ne contiennent pas de glucides grams.Remember à souligner légumes pendant l'induction et au-delà. Vos grammes de glucides devraient provenir principalement les légumes-feuilles et d'autres choix de légumes acceptables. Légumes vous rassasier sans dopage votre taux de sucre sanguin. Ils fournissent des fibres et des nutriments qui aident vos efforts de perte de poids et la santé globale essentielle. Après l'induction, vous devriez avoir 3-4 tasses de salade et 1 tasse de légumes cuits chaque jour. Assurez-vous que les légumes que vous utilisez sont sur la liste des aliments acceptable. L'élimination de légumes dans votre alimentation peut arrêter votre métabolisme et causer votre perte de poids à stall.It est également très important que vous mangez régulièrement pendant que vous êtes sur le régime Atkins. Ne partez jamais plus de cinq heures de veille sans manger une collation combiné de protéines et de graisses. Deux choses se produisent lorsque vous sautez des repas. Tout d'abord, vous provoquez une baisse de sucre dans le sang qui vous ont envie de glucides comme le pain et le sucre. Deuxièmement, la poursuite des périodes de ne pas manger va ralentir votre métabolisme et rendre encore plus difficile de perdre weight.Finally, assurez-vous de boire suffisamment d'eau chaque jour. L'eau a une myriade de bienfaits pour tous les êtres humains, et pas seulement ceux sur le régime Atkins. Soif peut parfois être masquée que la faim, afin de rester bien hydraté va vous empêcher de les aliments craving vous ne devriez pas manger. L'eau aide aussi à prévenir la constipation, qui est un effet secondaire occasionnelle de la diète Atkins. Boire 8 huit verres d'eau par jour vous aidera également à éliminer les toxines de votre système qui sont produites lorsque vous gravez fat.These erreurs courantes peut rendre les gens frustrés par le régime Atkins quand il n'y a pas besoin d'être. Si vous êtes débutant sur le régime alimentaire, assurez-vous de vous préparer pour ces erreurs. Si vous avez été à la diète pendant un certain temps, d'évaluer vos habitudes alimentaires et assurez-vous que vous suivez le programme correctement
par:. Randy Dehetre