Tricks de descendre d'un plateau de perte de poids

Chaque Dieter tôt ou tard rencontre un problème avec plateaux ou d'un ensemble de points. Habituellement, ils se produisent après 20 livres. de la perte de poids, mais en somepeople ils surviennent tôt ou plus tard. Voici les deux grands enjeux à relever quand il vous arrive. Gestion Sizes.This des portions est un problème dans tous les plans de perte de poids. La négligence, l'ennui et l'épuisement conduisent inévitablement à la consommation de grosses portions. Assurez-vous que vous respectiez les repas qui fournissent facile le contrôle des portions. De nombreux récipients ou les emballages d'aliments, même les aliments à faible teneur en calories, détiennent plus d'une portion individuelle. Pour déterminer la quantité de calories dans le conteneur lorsque ce n'est pas une portion individuelle (et cela devrait vous effrayer), il faut multiplier la quantité de calories par aider par le nombre de portions dans le conteneur. Oubliez d'essayer de déterminer calories par portion en utilisant grammes ou onces;. Qui peut facilement devenir trop complexe. La majorité des gens reconnaissent que un sac de taille familiale de chips ou de biscuits contient plus d'une portion unique, puis ils présument qu'un sac à échelle réduite se compose de seulement une seule portion. Néanmoins, cela peut ne pas toujours être le cas! Les paquets de taille moyenne sont souvent trompeuses. Si le package contient une seule portion, manger juste ce montant. Bien mieux encore, rechercher des aliments qui offrent un contrôle de la partie «naturelle». En outre, fréquemment collation permet d'éviter l'hypoglycémie et permet de s'assurer une gestion plus facile des portions. La recherche de secret Calories.One problème plus fréquent qui a contribué à la perte de poids est au point mort "calories cachées." Ce sont les calories dans les aliments riches en calories que les hommes et les femmes mangent avec les reconnaissant réellement ils le font. Un certain nombre de produits alimentaires bien connus ont calories secrets. Parfois, le peu de choses, pas les grandes tranches de perte de poids gâteau décrochage. Il faut comprendre que manger une centaine de calories supplémentaires par jour peut entraîner un gain de poids de 10 livres en un an. En outre, brûler ces calories supplémentaires cent nécessite jusqu'à 30 minutes de marche sans escale, à vingt minutes de vélo non-stop, 15 minutes sur un tapis roulant, ou 10 minutes sur un vélo elliptique chaque jour. T
par: rlipmanmd@aol.com