8 façons simples pour perdre du ventre

Quoiqu'il en soit, si vous avez un gros ventre et dans le même temps, si vous êtes très préoccupé par votre santé, alors vous devez faire quelque chose à ce sujet. Perdre la graisse du ventre est simple, mais il est aussi difficile parce que vous ne pouvez pas perdre de la graisse du ventre, vous avez réellement besoin de perdre du gras corporel. La raison en est que vous ne pouvez pas repérer réduire la graisse d'une partie spécifique de votre corps que ce soit vos abdos, cuisses, bras, ou ce que vous avez. Donc, faire des sit-ups ne sera pas brûler ventre fat.1. Beaucoup de gens pensent que, trop manger ou de manger des aliments malsains est la raison principale derrière leur grand ventre. Cela est vrai dans la plupart des cas! Mais, cela ne signifie pas que vous devez tenir à l'écart des aliments et vivre de l'air et de l'eau seulement. Starving ou régime d'accident n'est certainement pas une solution efficace pour perdre la graisse du ventre rapidement. 2. Passez à toutes les grains entiers. Selon Web MD, une récente étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a montré que les grains entiers peuvent vous aider à perdre la graisse du ventre. Une alimentation riche en grains entiers et faible en hydrates de carbone raffinés rend plus facile à brûler les graisses stockées car il modifie le glucose et la réponse à l'insuline dans le corps. Choisissez des pains de grains entiers, les pâtes de grains entiers et le riz brun. Évitez le pain blanc, pâtes blanches et blanc rice.3. Marche, course et vélo sont quelques-unes des meilleures formes d'exercices cardio-vasculaires qui sont absolument nécessaires pour brûler les graisses. S'en tenir à l'un d'eux régulièrement. Si vous n'aimez pas courir pour miles seul puis des changements de mode de vie simples vous aideront à perdre du poids de façon significative. Au travail à pied si vous le pouvez, éteignez la télévision et la tête de votre parc le plus proche pour une promenade avec votre conjoint ou des enfants, prendre les escaliers au lieu des ascenseurs et voir les effets soon.4. Un des moyens nécessaires pour perdre la graisse du ventre est de brûler plus de calories que vous prenez in.To ce faire, vous avez besoin de s'éloigner de «mauvais» aliments transformés qui sont riches en graisses et pauvre en nutrition.Examples de mauvais aliments sont boissons gazeuses, fast-food, snacks, bière et emporter meals.5. Une alimentation saine est une option plus sage! Mais, quels sont les aliments sains à inclure dans le régime graisse du ventre? Eh bien, ils sont nombreux. Vous pouvez inclure des aliments riches en protéines. Si vous êtes végétarien, alors vous pouvez regarder dehors pour les aliments riches en protéines pour les végétariens. Diète faible en glucides, riche en fibres, fruits et légumes frais et les aliments faibles en calories sont quelques-unes des options pour perdre la graisse du ventre rapidement. Maintenant, y compris ces aliments dans le régime lui-même ne suffit pas! Vous devez également planifier la taille de votre repas, les horaires et les portions de nourriture. 6. Ayez une alimentation équilibrée avec beaucoup de légumes, de fruits et de protéines maigres. Chaque jour, vous devriez consommer deux portions de viande ou de poisson maigre, de cinq à neuf portions de fruits et légumes et trois portions de produits laitiers faibles en matières grasses chaque jour. Chaque fois que vous pouvez acheter des produits biologiques ou en libre parcours, éviter les produits chimiques potentiellement nocifs et hormones.7. Nous savons tous que la natation est un exercice cardio-vasculaire étonnante. Mais très peu de gens savent l'effet réel de la natation correcte sur la graisse du ventre. Natation travaille non seulement sur l'ensemble du corps, mais aussi les différentes formes d'exercices de natation fonctionnent sur tous les muscles abdominaux vous aider à perdre la graisse du ventre de façon très efficace. Nager pour quelques temps dans une semaine8. Le riz blanc, pain blanc, pâtes à base de farine blanche, tous les aliments transformés (gâteaux, biscuits, etc), les céréales sucrées, les boissons et le sucre sont tous des exemples de raffinement carbs.The Une chose à retenir - nourriture «raffiné» sont traitées glucides où tout les nutriments naturels bénéfiques ont été dépouillés son away.The, la fibre, et la plupart des nutriments sains ont été perdues, laissant un, product.So plus durable et stable à la conservation fade blanc, la meilleure façon de perdre la graisse du ventre - découper les mauvais glucides et manger plus de glucides bon
par:. zechong cai