Jus Diet

Il ya deux raisons pour lesquelles les jus vous aideront à perdre du poids. Nutriments spécial a constaté que dans les fruits et légumes fraîchement Juiced font vous sentir rassasié et à réduire les fringales. En outre, une étude dans l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé qu'une faible consommation d'éléments nutritifs sont liés à un faible taux métabolique et le gain de poids. Voici les éléments nutritifs nécessaires à votre corps pour atteindre une perte de poids, et les fruits et légumes avec la plus forte concentration de ces nutriments, suivie de recettes de jus pour démarrer ou pour aider avec votre régime alimentaire jus. Vous pourriez être surpris d'apprendre que "calories, calories dépensées" est juste une petite partie d'un programme de perte de poids réussie. Calcium Ce nutriment joue un rôle essentiel dans la perte de poids, et la plupart d'entre nous ne consomment pas assez d'aliments riches en calcium. Un aliment qui peut vous aider - et ce n'est pas un produit laitier - est brocoli fibre Une substance importante pour une bonne digestion, la fibre a l'avantage de repousser les affres de la faim pendant une longue période de temps. Non seulement cela, mais la fibre peut vous aider à conjurer les fringales de sucre. Le problème est que peu de personnes consomment réellement assez de fibres dans un repas de sentir ces avantages merveilleux. Quelle quantité de fibres est nécessaire? 25 grammes. Mais attention, car si votre consommation de fibres a été déficiente, vous aurez envie d'ajouter progressivement fibres à votre alimentation afin d'éviter les effets secondaires désagréables de gaz, des ballonnements, et l'estomac encore bouleversé. La plupart des centrifugeuses séparer la pulpe du jus - Cette pâte est essentiellement fibre si juste mettre quelques cuillerées de retour sur votre juice.Iron On estime que près de 20 pour cent de la population souffre d'une carence en fer. Les symptômes comprennent la léthargie et le manque de motivation de régime ou d'exercice. Jus de fruits et légumes agrumes aidera votre corps à absorber le plus d'acides gras iron.Omega-3 En seulement les 20 dernières années, la communauté médicale a appris à apprécier le rôle des acides gras oméga-3 dans notre santé. Une carence en cette bonne graisse conduit à un large éventail de problèmes de peau sèche à une maladie cardiaque. Comme un outil de perte de poids, les aliments contenant ces graisses alimentaires aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Feuilles de vigne, le brocoli, les épinards, le chou-fleur, la laitue, les poivrons verts et les plus riches en légumes le plus élevé de cette gras acid.Vitamin D Il contribue non seulement à perdre du poids, mais diminue également le risque d'une variété de maladies, du diabète à la sclérose en plaques . La meilleure façon de l'acquérir est de 10 à 15 minutes de soleil 3 fois par semaine. Le seul fruit ou légume avec de la vitamine D est l'acide mushrooms.Pantothenic essentiel pour la perte de poids, car il stimule votre métabolisme des graisses. Brocoli, chou, chou-fleur, maïs, concombre, champignons, et l'avocat sont les plus élevés en cette vitamine. Vitamine E Il ya un lien entre E et le métabolisme des graisses. Les fruits et les légumes les plus élevées dans E sont les épinards, bette à carde, la mangue, les olives, la papaye, et les bleuets. Zinc Des recherches récentes montrent qu'une carence en zinc augmente vos chances de problèmes de poids. Petits pois, les épinards, les avocats, crimini champignons, brocoli, chou frisé, les pruneaux et les abricots sont tous riches en zinc.Alpha lipoïque ALA joue un rôle clé dans la transformation des aliments en énergie. Les légumes verts, les agrumes et les tomates sont les plus élevés dans ALA.Carnitine Ceci est un ingrédient clé dans la perte de poids, la conversion de cellules graisseuses à l'énergie. Le brocoli et les asperges ont la teneur en légumes le plus élevé de cette nutrient.Chromium chrome joue un rôle essentiel dans la perte de poids. Le brocoli, les raisins, les oranges, et l'ail sont riches en chromium.Coenzyme Q10 Il améliore le taux de votre métabolisme, ce qui, à son tour, augmente votre énergie. Brocoli, chou-fleur, les fraises et les oranges ont CoQ10, mais pas beaucoup. La source la plus élevée de la viande. L'acide linoléique conjugué Connu comme CLA, cette substance joue un rôle important dans la perte de poids en éliminant la graisse du corps dans la région abdominale, où il est le plus dommageable pour votre santé. Trouve principalement dans la viande, la spiruline est également une source. Diméthylaminoéthanol Mieux connu sous le DMAE, ce nutriment a des capacités anti-inflammatoires puissants. Il améliore les muscles et la peau, et aide à réduire le «syndrome de la peau flasque" que de nombreuses personnes à la diète obtiennent. Melons, baies, et les verts sont riches en acide linolénique DMAE.Gamma connu par ses initiales GLA, cette substance est en fait un acide gras oméga-6. En plus d'être essentiel à la perte de poids, sa présence est également nécessaire pour la promotion de la pression artérielle saine. La spiruline est une bonne source.Glutamine de légumes Il entraîne l'azote dans les cellules de vos muscles pour aider à construire leur place. Les muscles brûlent plus de calories que la graisse - même lorsque vous dormez! Épinards, miso, betteraves, choux, persil et les légumes sont les plus élevés dans glutamate.Here sont mes recettes préférées de régime de jus, alliant fruits et légumes avec les plus fortes concentrations de nutriments de perte de poids. Tarte aux pommes Juice3 pommes Granny Smith, cored1 cuillère à café cinnamonLemon Lime Delight 1 citron vert, avec Rind1 citron, avec Rindi tasse mousseux waterWeight-Loss Wonder Juice 5 carrots1 pomme ½ concombre ½ beet1 branche de céleri
par: Jan Gilbert