7 Perte de poids Conseils simples mais efficaces

Voulez-vous perdre autant de poids que possible dans le plus court laps de temps? Si c'est le cas, c'est la page la plus importante que vous lirez. Portez une attention particulière et lire chaque mot de cette page. Vous êtes sur le point de découvrir les tactiques imprenable sur TurboCharge votre métabolisme et rendre votre corps à brûler les graisses comme un fou. Oubliez les pilules miracles et les produits de régime à la mode. Une simple combinaison d'une alimentation saine et une activité physique régulière est le moyen le plus efficace pour perdre poids1. Faites l'inventaire des aliments que vous consommez maintenant et choisissez versions faibles en gras. Mettez à partir de lait entier de 2% ou écrémé, utiliser fromage faible en gras et essayer de blé entier à faible biscuits gras. Même ces petits changements dans la façon dont vous mangez peut faire une grande difference.2. Pour commencer avec l'une des meilleures façons de perdre du poids rapidement est de boire beaucoup d'eau. Il est vraiment important que votre corps est complètement hydraté à tout moment. Il est incontestablement vrai que l'eau peut vous aider à perdre du poids. Si vous avez un bon verre d'eau environ 20 minutes avant un repas vous mangerez moins en raison d'une sensation de satiété. Également, l'eau aidera à éliminer les toxines de votre corps. Donc, essayez de prendre l'habitude de transporter une bouteille d'eau sur et en prenant drinks.3 réguliers. Les gens qui sautent le petit déjeuner sont plus susceptibles d'être en surpoids. Il est important de commencer votre journée avec un repas sain. Évitez les beignes, les bagels et des pâtisseries. Au lieu de cela, manger un bol de gruau garni de fruits frais. Essayez de bananes pour le potassium, ou de framboises pour les antioxydants. Préparer un œuf dur aussi. Trancher l'œuf et le manger avec un morceau de pain à grains entiers. La protéine de l'œuf et les glucides complexes du pain grillé et de farine d'avoine à vous sentir rassasié et énergique toute la matinée. Terminez avec une tasse de café noir ou tea.4 vert. Réduisez les boissons gazeuses - Les boissons gazeuses sont votre ennemi quand il s'agit de brûler les graisses. Ces boissons gazeuses contiennent des toxines et acides qui lorsqu'ils sont consommés ont tendance à acidifier votre système digestif. Les fonctions de l'appareil digestif à un niveau optimal lorsqu'il est légèrement alcalin. C'est pourquoi il est crucial que vous évitez les boissons gazeuses, les alcools, les colas, etc Il est préférable si vous remplacez ces boissons avec de l'eau et des fruits juices.5. Bien qu'il puisse être tentant d'attraper quelque chose à partir d'un restaurant fast-food pour un déjeuner rapide, apportant votre lunch qui est gras sains et faibles, c'est encore mieux. Apportez un goûter sain et jeter des collations saines ainsi. Si vous apportez des légumes crus ou fromage faible en gras avec des craquelins de blé entier, vous pouvez grignoter sur eux entre les repas. Une poignée d'amandes peut être un quick pick me up quand après-midi roule autour et vous commencez à sentir fatigued.6. Maintenant, vous devriez manger environ cinq petites portions de nourriture chaque jour. Manger des portions modérées à intervalles réguliers aidera à éliminer les fringales et vous ne vous sentirez comme si vous êtes vous-même mourir de faim. Vous devez également prendre l'habitude d'avoir des repas plus nutritifs première chose le matin, en faisant cela vous permettra de brûler les calories pendant le reste de la jour.7. Quand vous allez au restaurant, commandez votre salade d'abord avec le pansement sur le côté. Lorsque vous obtenez votre entrée, manger la moitié et ramener à la maison de repos pour le déjeuner du lendemain. Si vous devez prendre le dessert, la partager avec quelqu'un de sorte que vous ne consommez pas la chose vous
par:. Zechong cai