Surmonter les plateaux sur le régime Atkins

Si vous rencontrez un décrochage ou plateau dans vos efforts de perte de poids Atkins, vous n'êtes pas seul. Cela se produit de temps en temps. Cependant, vous devez d'abord vous assurer que vous avez effectivement atteint un plateau plateau point.A signifie que vous avez passé une longue période de temps sans perdre du poids ou pouces. Il est important de prendre vos mesures avant de commencer votre plan de perte de poids, en plus de votre poids. En quelques semaines, il peut ne pas sembler vous perdez du tout sur la balance. Mais un coup d'œil à vos mesures va prouver le contraire. Sur le régime Atkins vous remplacez la graisse par le muscle, qui est plus dense et plus lourd. Vous risquez même de gagner un peu de poids parce que vous construisez muscle pour remplacer votre graisse. Le résultat sera une augmentation de l'échelle, mais une diminution de vos pouces. Votre corps sera plus petit et plus maigre, mais vous pouvez peser le same.Before vous commencez votre programme, mesurer votre poitrine, taille, hanches, bras, cuisses et mollets. Vous ne savez jamais où vous pouvez perdre pouces, il est donc important d'avoir ces mesures globales visant à référer. Il est normal de passer par des périodes où votre corps est réajuster. N'oubliez pas que vous êtes en train de réformer la composition de votre corps et ce processus va prendre un certain temps. Vérifiez vos mesures une fois par semaine, tout comme votre poids et vous pouvez suivre votre progress.There global peut avoir des périodes de 3 à 4 semaines où vous avez un étal dans la perte de poids, mais une perte en centimètres. Ou vice versa. En utilisant les deux méthodes pour suivre votre perte de graisse est la meilleure garantie pour une mesure précise de votre progression. Ces périodes de décrochage ne sont pas une raison pour cesser de fumer ou d'abandonner. Ils sont des éléments naturels des process.Stalls de perte de poids peuvent survenir plus fréquemment si vous êtes 5 à 10 livres loin d'être à votre objectif de poids. En suivant un chemin à faible teneur en glucides, riche en protéines de manger que vous avez créé beaucoup plus de muscle dans votre corps. Votre rapport muscle à la graisse est plus élevé que jamais, afin que votre corps peut être résistait perdre plus de graisse. Il peut être temps de repenser votre objectif de poids. Peut-être que votre corps essaie de vous dire quelque chose et son temps de commencer à maintenir votre perte de poids plutôt que d'essayer de perdre more.There sont d'autres causes possibles de stands et de plateaux sur la route de la perte de poids. Si vous avez vécu pendant quatre semaines sans changement de poids ou mesures et que vous êtes loin de votre objectif de poids, vous pouvez essayer quelques méthodes différentes pour vous sortir de l'ornière. Tout d'abord, assurez-vous que votre niveau de glucides est en échec. Si vous mangez trop de grammes de glucides par jour, votre perte de poids sera au point mort. Regardez pour les glucides cachés dans les aliments emballés, vinaigrettes et sauces pour s'assurer qu'ils ne sont pas les coupables dans votre plateau. Vérifiez votre consommation d'eau quotidienne. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps va retenir l'eau et qui peut imiter un plateau. L'eau sera également aider les cétones chasse de votre système et de faire plus de place pour de nouveaux ketones.Undereating de combustion des graisses peut aussi être une cause de plateaux de perte de poids. Veillez à ne pas vous laisser aller faim et manger des petits repas plus fréquents. Rappelez-vous, vous êtes sur un régime pauvre en glucides, pas un régime hypocalorique. Assurez-vous d'avoir un peu de protéines à chaque repas et collation. Ne partez jamais plus de 5 heures sans manger quelque chose (à l'exception du jour au lendemain, bien sûr). Aussi, manger librement des aliments acceptables. N'essayez pas de compter les calories ou de restreindre votre consommation de calories. Lorsque votre corps reçoit trop peu de calories, il passe en mode famine et tiendra sur la graisse cells.Increasing votre niveau d'exercice peut vous aider à passer à travers un plateau aussi. Lorsque vos muscles s'habituent à travailler à un certain niveau, vous aurez à augmenter la durée ou l'intensité afin de garder contester votre corps. Ajouter un nouvel exercice dans le mélange, ou essayer d'augmenter le poids de la résistance training.Trying une de ces méthodes seront probablement obtenir votre perte de poids sur la bonne voie. N'oubliez pas que les étals occasionnels sont normaux, mais ils ne doivent pas durer
par:. Randy Dehetre