Quatre stratégies efficaces pour la perte de poids saine

de perte de poids est un sujet lourd pour des millions de personnes en surpoids et obèses dans le monde entier. Il ya des centaines de programmes de perte de poids des régimes miracles et des suppléments de miracle à l'exercice et de remise en forme régimes qui promettent une perte de poids rapide. Malheureusement, la perte de poids rapide a ses inconvénients, y compris rebond tout aussi rapide une fois que le programme a été abandonné. Il faut travailler dur pour perdre du poids que de nombreuses personnes abandonnent leurs programmes de perdre du poids respectives. Ne laissez pas cela vous arriver! Adopter simplement les quatre stratégies efficaces suivantes pour perdre du poids sainement et vous pouvez obtenir un maigre, moyenne et corps en forme en un rien de time.Be CommittedIt exige un engagement à vie pour maintenir une bonne santé quand il s'agit de la perte de poids permanente. Ne soyez pas comme les autres individus qui sont entrés dans un programme de poids perdre des résultats à court terme comme étant en mesure de porter un bikini à la saison estivale. Au lieu de cela, pensez à le programme à perdre du poids comme le meilleur moyen d'améliorer votre qualité de vie en étant en bonne santé, peu importe votre âge. Vous pouvez écrire vos raisons pour la perte de poids, puis le placer dans un endroit bien en vue. De cette façon, vous serez rappelé les objectifs ultimes de la perte de poids jusqu'à ce que vous avez pris à cœur et, par conséquent, n'aura pas besoin reminders.Be réaliste propos GoalsExperts recommande la mise en perdre les objectifs de poids selon l'acronyme SMART, à savoir, spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps. Par exemple, votre objectif de l'exercice peut être déclaré comme le font la marche rapide pendant 30 minutes par cinq jours jours chaque semaine pour les trois prochains mois. Pour la partie de l'alimentation, on peut manger juste une tasse équivalent de glucides (pâtes et riz) par repas pour les 3 prochains mois. Des objectifs réalistes signifient également des objectifs sains. Demandez à votre médecin au sujet de ces objectifs, car des facteurs comme l'âge, la condition physique et des conditions médicales fondamentales doivent être prises en considération lors de l'établissement du poids goals.Be de perte conscients de Healthy Food IntakeThe objectif principal de suivre un régime sain pour la perte de poids est de maintenir un équilibre sain entre la Basse- apport calorique totale d'une part et de la nutrition suffisante pour que le corps d'autre part. Il ne fera pas être maigre mais souffrent de malnutrition parce que c'est presque semblable à être obèses, mais encore de malnutrition. Au lieu de cela, vous devez lutter pour une alimentation saine composée de fruits frais, légumes, grains entiers, les noix, les graines, les poissons, les viandes maigres et produits laitiers consommés en quantité modérée. D'autres principes d'une saine alimentation comprennent six petits repas par jour, beaucoup d'eau et de réduire le traitement foods.Be Physiquement ActiveLast, le maintien d'un mode de vie actif à travers l'exercice est essentiel pour perdre du poids pour de nombreuses raisons. Tout d'abord, il brûle les calories consommées par l'alimentation. Deuxièmement, il fond au large des graisses tenaces dans des domaines comme le ventre, les cuisses et les bras. Troisièmement, il tonifie les muscles, nettoie le corps des toxines, et protège contre les maladies dégénératives chroniques, entre autres. Une combinaison d'exercices cardiovasculaires et de résistance est fortement recommandé pour la perte de poids efficace. Même juste marche rapide et soulever quelques haltères débutera quelqu'un sur la bonne voie. La meilleure base d'un programme de perte de poids réussie repose encore sur une combinaison d'un régime alimentaire sain et un programme d'exercice couplé avec un engagement à vie à un mode de vie sain
par:. Tonnytruong88