Comment obtenez-vous Lean - Comprendre haute intensité

Lorsque vous planifiez votre voyage pour obtenir maigre que vous avez à comprendre le rôle de la nutrition et de l'exercice. Obtenir maigre est de perdre la graisse du corps et de la construction et de l'élaboration de votre musculature sous-jacente, perdre de la graisse corporelle est de 90% nutrition et le renforcement musculaire est de 90% sur ce que l'exercice que vous faites. Si vous avez un temps limité, sans doute la plupart des gens, pour les meilleurs résultats, la majeure partie de votre exercice devrait être un travail de résistance comme la musculation et exercices de poids corporel comme tractions. Cardio traditionnels, comme la course et le vélo, n'est tout simplement pas aussi efficaces, ces exercices visent perdre votre graisse du corps, qui, si vous avez votre alimentation afin pourchasse les derniers 10% des résultats, tout en ignorant l'exercice nécessaire pour construire les muscles galbés. Ils ont également prendre habituellement un engagement de temps supérieur si vous avez vraiment de peser le pour votre argent lorsque l'on considère cette voie. Pour construire un corps galbé en dessous de votre graisse corporelle, vous devez vous entraîner avec des poids lourds intensément, si vous ne formez pas avec intensité, il est apparenté à sortir à minuit pour se faire bronzer, il n'y a tout simplement pas assez de stress placé sur le corps de obtenir la réponse souhaitée dans un corps plus galbé qui peut faire face aux charges que vous postulez à elle, (et il semble également mieux) En raison de l'intensité de cette formation il ya un grand risque de surentraînement, le marqueur doit être si vous le pouvez 't améliorer sur le poids ou représentants que vous faites, alors vous n'avez pas amélioré et que peut-être surentraînés, 2 ou 3 séances d'entraînement comme celui-ci dans une rangée et vous avez besoin de prendre une pause. Beaucoup de gens trouvent alors ils ne peuvent s'entraîner comme une ou deux fois par semaine et faire progress.If vous êtes de formation à la gym, courir la finale de 10% des résultats de la combustion des graisses, alors vous pouvez vous entraîner avec moins d'intensité et plus souvent que vous le cherchez seulement à faire de l'activité pour brûler des calories, mais vous devez être au courant cela peut affecter votre renforcement musculaire s'efforce comme vous ne serez pas aussi récupérée pour effectuer ces exercices avec le intensity.However nécessaire si vous n'avez pas tant que ça de temps à perdre ou si vous voulez augmenter votre forme physique réelle en ce qui concerne poumon et de la capacité du coeur à effectuer des travaux, alors vous devez faire votre travail cardio à haute intensité pour déclencher l'amélioration de l'adaptation à ces formations de systems.Interval est une excellente façon de faire travail à haute intensité. Dans la formation d'intervalle, vous alternez entre des éclats de travaux à haute intensité et d'intensité modérée, en commençant toujours par le travail modéré à servir comme un échauffement. Chaque intervalle devrait être d'environ 30 secondes, et l'ensemble de votre session ne devrait pas être plus de 15 minutes deux fois par entraînement par intervalles à haute intensité week.Also comme un élément plus efficace pour obtenir maigre est principalement attribuable à la consommation d'oxygène de poste excédentaire, ou EPOC. En d'autres termes, votre métabolisme brûle les graisses à un taux plus élevé pour une journée complète après votre séance d'exercice. Il améliore votre endurance, la puissance et la vitesse de sorte que vous pouvez avancer rapidement sans avoir à subir les effets de muscle breakdown.This type de formation, tel que discuté avec le renforcement musculaire, entraîne un risque plus élevé de plus de formation. Pour cette raison, lorsque vous travaillez à haute intensité, votre période de récupération devient encore plus important que d'habitude. Après l'exercice, vous réhydrater avec de l'eau. Donnez-vous du temps pour se reposer et récupérer, car c'est à ce moment que vous développez vos muscles maigres, l'indicateur de performance clé étant si vous n'avez pas améliorer votre poids et /ou représentants de chaque séance d'entraînement de poids, vous êtes probablement overtraining.Adequate sommeil est un autre facteur critique à obtenir maigre. Il est essentiel à l'équilibre hormonal qui régule le métabolisme et d'autres processus physiologiques. Vous devriez obtenir au moins sept heures par nuit, et il est préférable si vous obtenez au lit à une time.If cohérente, vous vous sentez fatigué, qui peuvent avoir un impact devenir maigre. Vous pouvez vous retrouver tourner vers la nourriture (ou des boissons gazeuses sucrées) pour vous aider à rester éveillé. Vous pouvez rencontrer des niveaux accrus de cortisol dans le sang, ce qui déclenche votre corps à conserver la graisse. Et vous ne pouvez pas avoir l'énergie dont vous avez vraiment besoin de consacrer à l'exercice d'intensité de exercise.High est l'une des clés essentielles à la construction de la musculature maigre nécessaire pour faire bonne figure maigre, il est également nécessaire de développer la condition physique générale de vos systèmes cardiaques ou pulmonaires. Toutefois, pour perdre la graisse du corps, il n'est pas aussi critique, mais il est plus efficace en ce sens qu'elle nécessite moins d'investissement en temps, mais si vous ne pouvez gérer marche pour commencer alors que c'est ce que vous devriez faire en gardant à l'esprit que perdre la graisse du corps est encore de 90% à la suite de la nutrition, si vous n'avez pas organiser votre nutrition appropriée alors pas de fin d'exercice vous aidera à perdre votre graisse du corps et c'est pourquoi vous voyez souvent des gens qui, même si elles font un travail manuel pour une vie sont encore gras.
Par: Emma Rasmussen