Comment arrêter Nuit Manger

Manger des aliments ou des collations dans la nuit fait partie de l'approche américaine de la vie quotidienne. Après une dure journée de travail, vous arrivez à la maison, plop-vous en face de la télévision, et de commencer immédiatement manger-un sac de croustilles de pommes de terre ici, une pinte de crème glacée là, un paquet de snacks. Au moment où les nouvelles de la nuit s'allume, vous avez consommé de l'intérieur quelques heures plus de calories et de gras que seraient acceptables pour toute la journée. La soirée est le temps de décompresser, de faire des choses qui sont personnellement satisfaisant pour un individu, comme prendre le temps de jeu de tv, étudier, bavarder avec des amis proches, et participer avec les jeunes. Malheureusement, si vous êtes déroulement ou d'effectuer d'importantes quantités tâches consommatrices de calories sans être conscient est à peu près la méthode la plus rapide pour saboter tout plan de perte de poids. Il est très fréquent de faire goûter nuisibles et les choix de boisson entre le dîner et le petit déjeuner le lendemain matin. Cette période de temps est en fait lorsque nous avons le moins de maîtrise sur notre pulsions et de proposer des repas choix les plus néfastes possibles. Vraiment peu de gens sont satisfaits et contents de céleri ou peut-être des bâtonnets de carottes comme collation, surtout avec de grands sacs de chips, pâtisseries, crème glacée ou à proximité. En réalité, les individus qui sont satisfaits de collations saines et équilibrées n'ont probablement pas une difficulté de poids dans la première place.Counter au point de vue populaire, à peu près tous de la preuve démontre que le soir de manger, même à droite juste avant d'aller dormir, porte pratiquement aucun effet sur le gain de poids ou de réduction. Le problème n'est pas à quel moment de la journée, vous consommez des aliments, mais combien de calories que vous prenez en équilibre entre total.The combien vous consommez et combien vous brûlez off permettra de déterminer si vous avez vécu une pénurie de calories dans la journée, si vous jumelés à vos besoins, ou, pire situation de cas, ingéré plus de calories que vous avez utilisé la stratégie up.The pour le soir mangeurs n'est pas de se priver de tous les aliments du soir, mais de faire plutôt malin alternatives.In dépit de la routine d'un individu de nuit temps à manger, la première étape pour obtenir sous contrôle est d'arrêter de mettre les «mauvais» aliments dans votre maison. Si pâtisseries, bonbons, et ces glaces crémeuses sont généralement pas au sein de votre maison à 10 heures, 23 heures ou 3 heures du matin, vous ne pouvez pas manger. Deux types d'habitudes alimentaires se produisent rapportant à la période de temps entre le dîner et le petit déjeuner. Le 1er, les «fringale» est la plus courante, bien mal géré. Ceci est fait par les hommes et les femmes qui commencent à manger après le dîner et une collation avant d'aller dormir. Pratiquement 75% de tous les hommes et les femmes ayant des problèmes de poids corporel rentre pas dans ce groupe et pour beaucoup, c'est le principal déclencheur de leur poids corporel gain.The deuxième type d'alimentation nocturne survient lorsque l'individu se réveille de son sommeil, faire des promenades à la cuisine, et consomme tout ce qu'il ou elle peut découvrir. Connu comme «nuit manger», il s'agit d'un syndrome clinique bien connue. The Night Eating Syndrome (NES) est à la fois un sommeil et un trouble alimentaire. Les études des centres qui traitent des problèmes de poids indiquent que 10 pour cent des personnes obèses souffrent. Ce comportement implique généralement trouble de l'humeur significative et répond souvent bien aux inhibiteurs sélectifs de la sérotonine (ISRS, c'est à dire, le Prozac ®, Zoloft ®, etc.) Elle est souvent associée avec l'habitude de sauter des repas, l'absence de la faim le matin, et des troubles sévères de l'humeur toute la journée. Dans ces cas, plus de 50 pour cent de son apport calorique quotidien survient après dinner.Differentiating entre ces deux types d'habitudes alimentaires nocturnes dans une perspective de traitement est important. Les gens qui ont le soir "fringale" ont probablement des problèmes de mode de vie, et les «fringale» ont tendance à être une habitude dysfonctionnel qu'ils ont eu toute leur vie. Ces personnes auront certainement à comprendre comment faire de meilleurs choix. Les hommes et les femmes NES devraient d'abord essayer quelques modifications simples telles que la suppression des collations riches en calories de la maison et de les remplacer par faible en calories, sans sucre snacks.In ajout mangeurs de nuit doivent garder une partie des glucides comme le pain au congélateur et font en finir avec les restes dans le réfrigérateur depuis ce sont les catégories d'aliments de collation mangé pendant la nuit. Si cela ne donne pas les résultats, ils auront besoin de regarder pour le traitement d'un médecin qui est un expert dans ce dysfonctionnement
par:. Rlipmanmd@aol.com