Atkins Maintenance

La phase finale du plan de régime Atkins est l'entretien de vie. C'est le temps de continuer votre nouveau régime alimentaire à un niveau d'entretien et de vous tenir à votre objectif de poids. Les habitudes que vous avez créés seront désormais devenu un mode de vie permanent. Durant la troisième phase, pré-entretien, vous avez appris exactement combien de grammes de glucides que votre corps peut tolérer et toujours maintenir votre poids idéal. Dans cette phase, vous allez mettre cette approche en pratique et apprendre à vivre avec votre compte de carb idéal sur un entretien de vie de tous les jours basis.During vous allez continuer à élargir vos choix alimentaires et manger plus de grammes de glucides que vous avez fait précédemment. En fonction de vos besoins métaboliques spécifiques, vous pouvez manger certains aliments que vous avez apprécié avant de commencer votre programme de perte de poids. Si vous choisissez de manger ces aliments, ils doivent être modérés et utilisés avec parcimonie. Garder votre nombre de glucides par jour tout autour de votre compte de carb idéal est la meilleure façon de maintenir votre perte de poids. Vous poids peut fluctuer par deux ou trois livres de temps en temps, mais cela est parfaitement normal. Cette fluctuation de poids est due à des changements hormonaux dans votre corps. Lors de l'entretien que vous apprendrez également comment surmonter vos mauvaises habitudes antérieures. Perdre du poids sans le reprendre signifie faire face aux situations du monde réel. Vous développerez des stratégies d'adaptation pour le stress manger, manger émotionnel et manger de vacances. Vous aurez également à élaborer des plans pour faire face à manger dans des restaurants. Les défis au cours de la phase d'entretien sont nombreux, mais ils peuvent être tout de overcome.It sur la préparation. Lorsque vous avez suivi le plan de régime Atkins pendant une longue période, vous avez appris exactement combien de grammes de glucides que vous pouvez manipuler. Vous avez aussi appris quels aliments déclenchent les fringales de glucides et les aliments qui conduisent à des crises de boulimie. Vous avez développé des stratégies d'adaptation au cours de votre OWL et les phases de pré-entretien que vous aurez à utiliser en vie maintenance.To préparez-vous pour l'entretien de vie, faire une promesse à vous-même de ne jamais revenir à votre poids antérieur. Prenez l'engagement en faisant don de tous vos vêtements "gras". De cette façon, si vous ne commencez à gagner plus de cinq livres, vous savez que vous avez de vous atteler et de manger mieux. Aussi, écrivez dans un journal ou dans un format de liste de tous les avantages d'être à votre nouvelle taille mince. Écrire au sujet de combien vous vous sentez mieux et comment vous êtes en bonne santé. Ce sera le ciment de votre nouveau mode de vie dans votre esprit et votre heart.Choose votre gamme d'objectifs de poids de maintenance à vie. Il s'agit d'une gamme de poids qui est acceptable pour vous. Par exemple, si votre objectif initial de perte de poids devait être £ 165, votre objectif de l'entretien de vie sera de 160 à 170 livres. Si votre poids commence à remonter vers 170 livres, alors vous savez que vous êtes trop indulgent avec vos grammes de glucides. Ne laissez jamais votre poids varie pas plus de 3 à 5 livres en soit direction.Make un engagement à vous peser au moins une fois par semaine. Cette fois par semaine peser vous donnera une bonne idée de la façon dont vous le faites sur votre programme d'entretien. Utilisez ce poids hebdomadaire comme un guide pour votre approche en mangeant de la week.In ajout suivant ces directives, assurez-vous de poursuivre un programme d'exercice. Votre métabolisme dépend entièrement de la quantité d'exercice que vous avez trouvé. Prendre l'engagement d'exercer va de pair avec l'engagement de continuer à manger correctly.By suivant ces directives, vous pouvez faire l'entretien de vie simple et facile
par:. Randy Dehetre