Nutriments des aliments essentiels pour la perte de graisse

Il ya de nombreuses raisons d'avoir une routine de manger naturellement en bonne santé, vous voulez repousser l'pester méchant qui va autour, vous voulez de l'énergie supplémentaire, vous voulez renforcer votre santé générale. Mais voici encore une prime: une mince belly.Vitamin C. La vitamine C est vraiment une vitamine soluble dans l'eau autrement connu comme acid.Foods ascorbique avec de la vitamine C: poivron vert, les agrumes comme les oranges et les pamplemousses, les fraises, les tomates, le brocoli, les feuilles verts, patates douces et blanc, et cantaloupe.In plus d'augmenter la capacité de lutte contre les maladies et aider à lutter contre les rhumes, C joue également un rôle en aidant à devenir physique que vous voulez. Une étude récente a montré que plus la teneur en vitamine C dans les échantillons de sang des participants, plus le ratio taille-hanche était pour les hommes et women.C peuvent également vous aider à brûler plus de graisse. Une étude de 2006 de l'Université de l'Arizona ont constaté que ceux avec de la vitamine C plus élevé pour leur système oxydé 25 pour cent plus de graisse pendant l'épreuve sur tapis roulant que ceux ayant un "statut marginal vitamine C». Vitamines B. Ces vitamines solubles dans l'eau jouent un rôle essentiel dans le métabolisme cellulaire. Ces nutriments sont en fait constitués de huit vitamins.Foods différents avec des vitamines B: saumon, œuf, volaille, l'avoine, l'orge, l'avocat, les noix et les vitamines lentils.B aider battre le renflement de protons de conversion, des graisses et des glucides pour l'énergie -aussi augmenter votre métabolisme. Une étude publiée il ya peu découvert que ceux qui ont un manque de ces vitamines effectué pire pendant l'entraînement à fort impact que les athlètes ayant un niveau équilibré de vitamines B-complexes. En outre, plusieurs études montrent que ceux qui n'avaient pas les vitamines B ont connu une diminution de la capacité à réparer en plus de reconstruire muscles.Calcium. Le calcium est le minéral le plus répandu dans la peau. Environ 99 pour cent du calcium dans le corps se trouve dans les os et teeth.Foods avec Calcium: Fromage à pâte dure, lait faible en gras, les sardines, le jus d'orange enrichi, les légumes-feuilles et les études yogurt.A publié récemment constaté que les personnes qui consommaient 1, 400 ou 1 500 mg de calcium par jour ont pris moins de graisse corporelle sur une période de 4 ans. Dans une autre étude de l'Université du Tennessee, les scientifiques ont constaté que ceux qui avaient mangé trois portions quotidiennes impliquant calcium ont perdu 70 pour cent plus de poids et 64 pour cent de plus fats.Choline. La choline est un produit chimique similaire aux vitamines B, et est souvent regroupée avec eux. Bien que la choline n'est tout simplement pas, par définition stricte d'une vitamine, il est un nutriment essentiel et il peut aider à réduire fat.Foods du ventre avec choline: oeufs, arachides, taters, tomates, lentilles bananes et milk.Choline est connu pour sont probablement impliqués dans l' métabolisme des graisses, il se décompose de la graisse à utiliser est une source d'énergie. De ce fait, des études récentes ont montré choline, qui se trouve en grandes quantités dans les jaunes d'œufs, de jouer un rôle dans la réduction de poids. Une étude publiée dans le Journal of the American College of Nutrition a trouvé un petit œuf induit une plus grande satiété et réduit de façon significative l'apport à court terme de nourriture par rapport à un breakfast.Fiber bagel calorique équivalente. La fibre est un type de glucides que le corps ne peut pas digest.Foods avec des fibres: les aliments à grains entiers, les noix et les graines, les avocats, le brocoli, le chou, les carottes, les framboises, poires, en plus d'aliments riches en apples.Fiber sont généralement faibles en calories, mais continuez vous sentir rassasié plus longtemps. Les fibres aident également à maintenir une glycémie aussi, qui vous aide à éviter de trop manger pendant les heures de dîner. Une étude de l'Université de Californie du Sud a constaté que les participants à l'étude qui ajoute 6 grammes de fibres plus avec leur alimentation quotidienne ont aidé réduire leur graisse du ventre par 5 pour cent
par:. Aime Hayes