Comment vos hormones affectent votre métabolisme

Pour comprendre comment atteindre une bonne santé métabolique, il est important de comprendre les hormones qui influencent votre métabolisme, ce qui comprend l'insuline, la ghréline et la leptine. Alors que l'insuline est faite dans le pancréas et permet aux cellules d'utiliser le glucose de la circulation sanguine de l'énergie, la ghréline est faite principalement à partir de cellules de l'estomac et vous fait sentir la faim. La leptine, qui est faite dans les tissus adipeux stockées, envoie le message que vous êtes rassasié et vous empêche de trop manger. Chacune de ces trois hormones vitales agissent en synergie pour créer soit un taux de sucre metabolism.HormonesWhen équilibrés ou chaotique hausse après un repas, le pancréas sécrète de l'insuline afin de capter le sucre. Parfois, la quantité normale d'insuline ne suffit pas de déplacer le glucose dans les cellules, parce que les cellules deviennent «résistants» à l'insuline. Le pancréas doit alors produire plus d'insuline afin de stabiliser le sucre levels.Ghrelin est l'hormone de la faim primaire qui signale lorsque vous avez besoin de nourriture pour répondre à vos besoins caloriques. Toutefois, lorsque vous voyez ou sentez la nourriture, vous pouvez manger, même si vous n'avez pas faim, agissant comme un moyen de survie pour tenir jusqu'au prochain repas. L'insuline fonctionne pour réguler et équilibrer la quantité de glucose dans le corps, l'amenant à pic, puis baisser. Une insuffisance de la leptine dans votre système peut vous amener à trop manger et prendre du poids, ce qui, avec des niveaux élevés de glucose, sont des facteurs importants pour développer un syndrome métabolique SyndromeMetabolic syndrome.Metabolic est caractérisée par une hypertension, des niveaux élevés de glucose et de la résistance à l'insuline. Comprendre la quantité de sucre et de glucides que nous consommons est vital de maintenir un métabolisme sain. Parfois appelé le pré-diabète, syndrome métabolique est un groupe de plusieurs facteurs de risque qui marquent le développement du diabète de type 2, qui est la forme la plus répandue et évitables de la maladie. Certains des symptômes incluent excessive de graisse autour de l'abdomen, faible taux de HDL ou «bon» cholestérol et riche LDL ou «mauvais» cholestérol et de triglycérides, de l'inflammation, une tendance, une pression artérielle élevée coagulation excessive, et l'insuline modifier resistance.Properly votre alimentation, en plus de réduire le poids de votre corps, réduire votre consommation totale de matières grasses et de gras saturés, en augmentant votre consommation de fibres, et en augmentant votre activité physique peuvent tous contribuer à réduire votre risque de développer un syndrome métabolique. La clé pour battre le syndrome métabolique est de comprendre certaines causes liées au mode de vie qui peuvent augmenter la sécrétion d'insuline pour aboutir finalement à la résistance à l'insuline, et en fin de compte, le type à part entière 2 diabetes.StressWhen vous êtes stressé, votre corps libère le cortisol, qui est une hyperglycémie hormone qui augmente naturellement les niveaux de glucose et inhibe l'inflammation. Dans le même temps, votre corps va augmenter l'excrétion de l'insuline, la création d'un modèle dangereux de déséquilibre du système endocrinien. S'engager dans des activités de réduction de stress quotidiens tels que l'exercice modéré, le yoga et la méditation afin de maintenir health.ExerciseExercise optimale est un autre élément essentiel de tout programme de prévention du diabète, car elle aide le métabolisme du glucose sans avoir besoin d'insuline. Exercice quotidien simple comme la marche aide le corps à maintenir les niveaux de glucose appropriés et de promouvoir une saine body.DietOne des éléments les plus importants dans la lutte contre le syndrome métabolique est de maintenir un régime alimentaire à faible indice glycémique. L'index glycémique est essentiellement une échelle qui mesure différents aliments en fonction de la longueur du temps qu'ils prennent pour se décomposent en glucose pendant la digestion, ainsi que la rapidité avec laquelle ils influent sur les niveaux de sucre dans le sang. Certains aliments riches en glucides avec un index glycémique faible, tels que les légumes, certains fruits et haricots, sont généralement en meilleure santé, riche en éléments nutritifs, moins raffiné, et plus riches en fibres. En revanche, les aliments à indice glycémique élevé provoquent un pic de glycémie, suivie par divers changements hormonaux qui contribuent souvent à la sensation de faim à un rythme plus rapide car ils sont métabolisés plus rapidement que l'indice glycémique faible foods.Along avec une alimentation saine et mode de vie , une compréhension fondamentale de la façon dont vos hormones fonctionnent en peut jouer un rôle important dans la promotion de la santé métabolique
par:. Dr. Isaac Eliaz