Conseils puissant pour améliorer votre digestion des systèmes de santé.

La digestion est l'un des processus les plus complexes dans le système humain. Il doit faire face à tout ce qui nous tient à mettre dans notre bouche. Une brève idée de ce que la digestion est tout nous dire beaucoup de choses sur les aliments qui aident à la digestion et le pourquoi et le comment de la nourriture eating.The nous mangeons doit être décomposé en petites particules de sorte que notre système ne peut les absorber et de les envoyer sur pour faire leur travail. Ce processus de décomposition de la nourriture dans les molécules est une définition large de la répartition digestion.This est chimique et mécanique dans la nature. Les seules choses que notre corps peut absorber sans se décomposer sont l'eau, le sel et les sucres simples comme le glucose. Il ya des protéines spéciales appelées enzymes de notre corps qui aident à cette répartition process.The processThis digestif commence quand vous mettez la nourriture dans votre bouche. Mastication est très essentiel, car la salive dans la bouche fournit les enzymes qui aident la répartition des glucides. La nourriture mâchée est ensuite envoyé vers les murs stomach.The de l'estomac sont musculaire et le taux de désabonnement de la nourriture en particules encore plus minuscules. L'acide gastrique est libéré avec une enzyme appelée pepsine, ce qui stimule la décomposition des aliments. L'aliment est maintenant convertie en une dite chyme semi-fluide quand il est envoyé au début de l'intestin grêle ou duodenum.Here, les enzymes du pancréas et de la bile du foie décomposent les lipides et les protéines. De là, la nourriture est poussé, et l'absorption a lieu. Aliments non digérés, des fibres, etc est envoyé vers le gros intestin et du côlon pour la sortie de l'ensemble du processus de body.This peut durer de 2 à 6 heures en fonction de la constitution de la personne et les taux métaboliques rate.Different pour différents aliments: Simple sucres digest en quelques minutes, comme aucune ventilation n'est nécessaire Starch a besoin d'une heure plus Fat prend 4-6 heures viande est plus longue et dépend de combien vous mangez. De petites quantités sont digérés plus rapidement que les grandes quantities.Foods qui aide votre digestionThere sont des aliments qui aident à la digestion, et puis il ya des aliments qui compliquent ce processus et ainsi affecter la santé globale: riche en fibres alimentaires - Une alimentation riche en fibres permet de maintenir votre système digestif fonctionne correctement. Non seulement cela signifie que vous restez en bonne santé, mais que vous avez aussi de l'énergie pour vous emmener à travers la journée sans se sentir tired.According les experts, aliments riches en fibres devrait être introduite lentement, et il devrait y avoir un équilibre dans ce que vous mangez. Les grains entiers, fruits et légumes, et beaucoup d'eau pour éliminer les déchets du corps devrait être votre mantra pour un système digestif sain. Aliments riches en fibres comprennent: Grains entiers Légumes Fruits secs Noix aliments fermentés - Les aliments fermentés donner votre digestion une longueur d'avance parce que ceux-ci sont pré-digérés dans une certaine mesure. Les bactéries présentes dans les aliments ci-dessus ont fait plus de la décomposition des hydrates de carbone, des graisses et des protéines, de sorte que votre système digestif a un peu moins à faire. Ces aliments comprennent: Yaourt Pickles pain au levain Âgés de fromage Miso Kimchi Choucroute Thé Chocolat Epices - Épices augmentation de la salivation, qui est la première étape de la digestion. Epices dans l'alimentation augmentent également la production de bile dans une certaine mesure, ce qui aide le corps à décomposer et absorber les graisses. Ils comprennent: coriandre cumin moutarde ail cannelle Paprika Cayenne Poivre Noir Herbes - Herbes fonctionnent bien pour lutter contre les toxines environnementales. Vous devez très peu d'entre eux, juste une pincée de vos actes alimentaires en tant qu'agent de nettoyage et comme un laxatif naturel pour débarrasser votre système des toxines. Certaines des herbes qui sont bonnes pour la digestion sont: menthe poivrée Fenouil Gingembre Girofle Coriandre Wormwood Cynorhodons spiruline Aloe huile d'olive contribue à stimuler la digestion et fonctionne à merveille pour les maux d'estomac. Il est le moyen idéal pour donner à votre corps les acides gras mono-insaturés et en antioxydants dont il a besoin. Une cuillère à soupe est tout ce que vous avez besoin de trier un système digestif out-of-sync. L'huile de lin a les mêmes avantages. Citrons activent les glandes salivaires. Le jus aide le système digestif briser minéraux essentiels dans l'alimentation comme le calcium. Il est riche en vitamine C ainsi. Les suppléments de probiotiques sont très essentiel pour la digestion. C'est parce que parfois, les probiotiques présents dans les aliments ne sont pas assez pour maintenir le système digestif en cours. Les suppléments qui contiennent acidophilus et des bifidobactéries sont disponibles dans les magasins d'aliments naturels. Certaines conditions qui se produisent en raison d'un processus de digestion dysfonctionnement sont les suivants: syndrome du côlon irritable diarrhée gaz, des ballonnements, flatulences infections vaginales récurrentes Bad Breathin outre, les aliments que vous mangez, les facteurs suivants affectent également votre processus de digestion: Mâcher petites bouchées prise d'eau écarts raisonnables entre manger Mangez lentement et déguster les mille et une saveurs de ce que vous mangez Vous n'avez pas de liquides froids tout en mangeant. Des boissons chaudes font digestion easier.Put tous les conseils ci-dessus à bon escient, et vous trouverez que, indépendamment de ce que vous mangez, votre digestion peut le manipuler. Tout ce que vous avez besoin de faire est de mettre un peu de sens et de sensibilité à vos habitudes alimentaires
Par: Mary Dezfoli