Diète pour abaisser le cholestérol - Extra Bonus inclus - Faible risque de maladie cardiaque et d'AVC

Si vous avez choisi de lire cet article, alors vous êtes probablement au courant que le cholestérol est quelque chose qui peut nuire à votre santé de façon négative. Un problème de cholestérol n'est pas comme attraper la grippe ou le sumac vénéneux, un problème de santé dont vous êtes très au courant. Avec ceux-ci, soit vous vous sentez mal, de la fièvre ou avoir une irritation vous ne pouvez pas ignore.Cholesterol est un problème sournois, celui qui glisse sur vous lentement, puis gagne régulièrement une emprise sur votre corps sans donner aucun avertissement que vous tendrait à le remarquer. C'est jusqu'à ce qu'un jour, vous obtenez un examen de routine ou peut-être consulter votre médecin pour toute autre raison entraînant une prise de sang. Ensuite, la vérité éclate. Le médecin vous informera que votre sang montre un niveau supérieur à la normale du taux de LDL (mauvais cholestérol) avec un niveau inférieur au niveau normal de cholestérol HDL (bon cholestérol). Le médecin ne peut pas ignorer cette situation anormale et vous donner quelques conseils et vous recommander de prendre une sorte d'action pour rétablir votre taux de cholestérol à un équilibre sain. Au sommet de la liste des actions recommandées seront commencer à être conscient de ce que les types de nourriture que vous mangez. En un mot, le régime alimentaire. Ce mot de quatre lettres effrayant et détesté apporte souvent des réactions comme la triche, mouchard, un peu ne fera pas mal et fantasmes de steak grillé avec du lait crémeux secoue. Bien sûr, vous devez modifier vos habitudes alimentaires certains. Mais si vous pensez à l'alimentation comme un moyen amusant d'expérimenter avec de nouveaux aliments et recettes au lieu d'être condamné à une vie fade sans saveur «bon pour vous» aliments, alors vous trouverez peut-être plus tolerable.The corps produit naturellement de cholestérol par l' foie lorsque vous êtes invité par des niveaux élevés de sucre et de glucides. Le cholestérol est en fait une substance nécessaire qui a de nombreuses fonctions au sein de votre corps. Cholestérol aide le corps à produire des hormones, le maintien de cellules saines et produit la bile qui soutient la digestion des fat.It est important que le bon régime se compose d'aliments qui offrent un bon taux de cholestérol en plus d'éviter les aliments qui augmentent le mauvais cholestérol. Les deux types de cholestérol ont des fonctions dans le métabolisme du corps. Le bon régime devrait comprendre des aliments qui maintiennent un équilibre entre les deux cholestérol LDL et HDL. Pour mesurer l'efficacité de votre régime alimentaire, des tests sanguins périodiques seront nécessaires pour déterminer la quantité de cholestérol global ainsi que les concentrations de LDL et de l'alimentation HDL.The droit nécessitera un changement à partir d'aliments de commodité pour les aliments naturels. Par exemple, certains des pires aliments sont ceux qui contiennent des gras saturés, ce qui est dans de nombreux types de repas «fast food». Ce régime doit éviter les aliments qui sont cuits en étant frits ou cuits dans l'huile. Le secret est que meilleur est frais. Inclure les fruits frais, les légumes, les céréales et les noix dans votre régime alimentaire. Aucun de ceux-ci contribuent beaucoup si tout le cholestérol de votre body.Another considération importante pour la bonne alimentation est le style de cuisine dans votre cuisine. Certaines méthodes traditionnelles de préparation des aliments sains vont ajouter trop de sel, le beurre et les huiles saturées qui sera de contrer les bonnes propriétés de l'aliment. Cuisine saine inclurait l'utilisation des huiles insaturées avec la vapeur et faire bouillir au lieu de les faire frire. Il ya plusieurs aliments qui semblent avoir des propriétés très haute anti-cholestérol. Parmi ceux-ci sont les avocats, les amandes, l'avoine et l'ail. D'autre part, il ya des aliments qui sont chargés de cholestérol. Ces types d'aliments doivent être évités et seulement mangé à l'occasion, si jamais. Exemples d'aliments à éviter sont les produits d'origine animale tels que le lait riche en matière grasse, les jaunes d'oeufs, les abats (foie ou des reins) ainsi que les aliments transformés tels que les hot-dogs, salami, saucisses et bologna.So Quel est l'avantage de l'abandon ou au moins couper le chemin du retour sur tout ce bon fast-food dégustation, vous pourriez demander? Le bonus est une vie plus saine avec un risque beaucoup plus faible de maladie cardiaque. Pas un mauvais compromis, diriez-vous pas
Par: Rhea Hamilton