Quinoa Calories

Calories de quinoa Energie = 503kJ /120kcal â € "caloriesCarbohydrates de quinoa = 21.30g fibres alimentaires = 2,8 g Lipides = 1,92 g Protéines = 4.40g Vitamine A = 5 UI thiamine (B1 Vit.) = 0.107mg Riboflavine = 0.110 mg de niacine = 0.412mg Vitamine B6 = 0.123mg vitamine C = 0 mg Calcium = 17mg Fer 1.49mg magnésium = 64mg Phosphore = 162mg de potassium = 172mg Zinc = 1.09mgSo Tout d'abord, nous allons commencer au début et à jeter un bref regard sur quelques-uns des quinoa valeur nutritive plus élémentaires. En cette journée et l'âge de l'augmentation de l'accessibilité à Internet, il est impossible de ne pas avoir entendu parler de quinoa, et comme il ne peut jamais être trop d'informations à propos de quoi que ce soit, donc nous allons aussi prendre un peu comment cette semence polyvalent est née en plus de la façon de cuisiner quinoa, quels sont les types de quinoa disponibles et quinoa origines calories.The de quinoa Beaucoup d'entre vous pourrait bien se poser ok, mais «ce qui est quinoa? Alors, lisez la suite pour le découvrir! Le grain de quinoa est assez nouveau dans le monde occidental, mais a été cultivé par l'Amérique du Sud Incas vivant dans les Andes depuis plus de cinq millénaires. Est quinoa bénéfique pour vous? Quinoa est connu pour contenir une grande quantité de protéines et est riche en niacine, fer, phosphore et potassium. Le quinoa est riche en acides gras insaturés et en hydrates de carbone plus faible que la plupart des céréales. En outre, les calories de quinoa viennent dans à peu près la même chose qu'une portion de brun rice.Whilst communément appelé un grain, le quinoa n'est pas strictement, soit parce qu'il n'est pas un membre de la famille des graminées. Il est en fait une espèce de glauque (Chenopodium quinoa) - ainsi appelé parce que la forme de la feuille - cultivé principalement pour son quinoa seeds.Cooking comestible GrainAlthough pas un grain, en utilisant le quinoa dans la cuisine peut être fait à peu près de la même façon que vous serait tout grain comme le riz ou l'orge quinoa est aussi polyvalent que le grain. Il peut souvent substituer la plupart des plats, donc cuire le quinoa pour les personnes souffrant d'allergies et /ou d'autres sensibilités peut être une nouvelle alternative intéressante. Une autre méthode de cuisson du quinoa, c'est qu'il peut aussi être moulu en farine comme un substitut à grainsQuinoa peut souvent être ajouté à des plats comme agent épaississant. Ainsi, le temps pour une cuisson de quinoa Lorsque vous faites cuire le quinoa, n'oubliez pas qu'il faut moins de temps que les autres grains entiers; environ 10-12 minutes. Cependant, gardez aussi à l'esprit que bien qu'il y ait peu de différence entre les variétés - quinoa rouge a tendance à prendre plus de temps pour cuisiner, donc augmenter le temps de cuisson de quinoa rouge en quelques minutes. Le quinoa est cuit quand il devient mou et une queue germes de la graine. Non seulement il peut être utilisé à la place du grain - y compris le riz - il peut aussi être moulu en farine pour faire le pain et les pâtes. Le quinoa est également délicieux consommé comme légume d'accompagnement par lui-même, ou dans salads.It peut même être utilisé dans les poudings - utiliser quinoa au lieu du riz pour votre pudding.How de riz préféré faire cuire le quinoa lorsqu'il est utilisé dans les poudings: Il est tout aussi facile! Une note de prudence tels sont les ingrédients dont vous aurez besoin pour faire votre salade de quinoa: 75 grammes blancs ou quinoa rouge, 1 grosse courgette (courgette), 1 cuillère à soupe de vin rouge ou de vinaigre balsamique, généreux filet d'huile d'olive, 1 poivron rouge ou piment vert, 150 g de fromage feta émietté, 100 g de tomates cerises coupées en deux, 4 oignons finement émincés, plusieurs feuilles de parsleyHow grossièrement déchirés pour faire vos Quinoa instructions de paquets RecipeFollow effort pour préparer le quinoa. Utiliser de l'eau froide, égouttez le quinoa deux fois avec un tamis ou une passoire serré. Laisser refroidir pendant quelques minutes. Couper les extrémités au large de la courgette puis, à l'aide d'un éplucheur de pommes de terre, coupez-les en fines lamelles. Fouetter le vinaigre et deux cuillères à soupe d'huile d'olive, assaisonner au goût. Placer les autres ingrédients dans un bol, mettre de côté un peu de fromage. Verser sur la vinaigrette et mélanger le tout. Saupoudrer le feta émietté restant sur le dessus
par:. Nutritionfactsx