Les aliments riches en cholestérol que vous devez éviter

Si vous êtes une de ces personnes qui souffrent de cholestérol élevé, l'un des meilleurs et les premiers moyens que vous pouvez contrôler votre taux de cholestérol, il est dans votre alimentation. Le problème est que beaucoup de gens sont confus à propos des aliments qu'ils devraient rester loin de et quels aliments sont meilleurs pour eux. La raison en est qu'il ya une différence entre le cholestérol alimentaire et le sang cholesterol.According la plupart des recommandations de santé cholestérol alimentaire ne doit pas être supérieure à 300 mg par jour pour une personne normale et saine, mais si vous êtes une personne qui souffre de cholestérol sanguin élevé de LDL niveaux, alors vous apport quotidien devrait pas y avoir plus de 200 mg par day.Cholesterol est défini comme une substance cireuse qui, comme l'on peut trouver dans la viande et les tissus animaux. Il peut être trouvé dans la viande rouge, les œufs, le poisson, la volaille et les produits laitiers. D'autre part, tout type de nourriture qui provient de plantes est sans cholestérol. Ces aliments comprennent des plantes riches en matières grasses comme l'avocat de et beurre d'arachide. C'est là où il est source de confusion pour les gens parce que s'ils consomment de grandes quantités d'huile végétale qui est à 100% de matières grasses des aliments, ce qui peut augmenter leur taux de cholestérol dans le sang en grande quantité si elle est combinée avec la ligne de fond foods.The de cholestérol élevé est que les LDL dans le sang le taux de cholestérol sont manipulés par la quantité de graisses saturées que les gens consomment. Il existe une corrélation directe entre les quantités de graisses saturées que les gens mangent et les niveaux de LDL dans le sang. La règle de base est que pour chaque pour cent en calories qui sont acquis par la consommation de graisses saturées, de cholestérol dans le sang augmente de deux pour cent. Sur le revers chaque diminution d'un pour cent de l'apport en graisses saturées se traduira par un deux pour cent le taux de cholestérol reduction.What de niveau que vous devez retenir, c'est que d'éviter les aliments riches en cholestérol diminue les niveaux de LDL. La plupart des gens ne réalisent pas l'impact que la réduction de l'apport en graisses saturées a sur ces niveaux. Ils doivent se rendre compte qu'il ya plus à réduire le cholestérol de manger juste habits.One des raisons pour lesquelles les gens se confondre sur pourquoi le taux de cholestérol peut augmenter dans le sang est la façon dont de nombreux aliments sont préparés. Un bon exemple de cela est l'un des petit-déjeuner préféré de tout le monde de bon vieux lard /saucisse et les œufs. Je suis sûr que vous avez tous entendu parler de la façon dont les œufs sont élevé en cholestérol, mais la réalité est qu'ils ont un très faible impact sur les niveaux de cholestérol sanguin. La graisse saturée dans le saucisses et du bacon est le coupable qui a le plus grand impact sur le taux de cholestérol LDL levels.Deep aliments frits sont un autre facteur principal quand il s'agit de taux de cholestérol. Il ya beaucoup d'aliments qui ne présentent aucune menace pour nous jusqu'à ce qu'ils soient panés et frits dans l'huile chaude. Les aliments tels que le poisson et autres fruits de mer sont considérés comme bon pour nous parce que les acides gras oméga-3 qu'ils contiennent, mais malheureusement, dès que ces aliments sont frits et mangés, la graisse saturée soulève le mauvais cholestérol LDL et qui annule tout bénéfice pour la santé que les aliments avait auparavant. J'espère que vous avez trouvé cette information utile et si vous souhaitez plus d'informations sur les moyens de vivre en bonne santé, alors s'il vous plaît visitez mon site web en bonne santé vivant où vous trouverez une foule d'informations pour vous aider à vivre une vie longue et la vie saine
par:. Brent Cullen