Les régimes végétariens, les glucides et le cholestérol

j'ai lu beaucoup d'études qui montrent que les régimes riches en glucides augmentent le taux de cholestérol, donc si vous faites affaire avec cette maladie, vous devriez manger un régime faible en glucides. J'ai aussi lu de nombreuses études qui disent que les végétariens ont des niveaux de cholestérol de sorte qu'il serait bénéfique pour les personnes atteintes de cholestérol élevé ou taux de cholestérol élevé limite pour commencer un régime végétarien. Pourtant, la plupart des régimes végétariens sont riches en hydrates de carbone. Intéressant! D'abord nous allons regarder exactement ce qui est un régime végétarien. Il existe différents types de régimes végétariens et ce qui les différencie, c'est la quantité de produits d'origine animale allowed.The Vegan élimine tous les produits d'origine animale, y compris les produits animaux transformés trouvés dans foods.The s'abstient lacto-ovo-végétariens de viande, de poisson ou de toute chair animale, mais ne déguster des œufs et autres produits laitiers products.The lacto-végétariens ne mangent pas de chair animale ou des œufs, mais ne mange laitiers products.The Ovo-végétarien ne mange pas de chair animale ou des produits laitiers, mais ne mange eggs.A étude de 2007 qui comprenait 67 végétariens trouvé que dans l'ensemble, les végétariens ont des niveaux de cholestérol total inférieur que la viande participants consommant 134; 73% des végétariens impliqués dans cette étude des œufs consommés. Selon les résultats de cette étude, 79% des végétariens avaient un taux de cholestérol total souhaitables. Alors que 71% des participants consommant la viande avaient des niveaux de cholestérol total à haut risque borderline; seulement 3% des végétariens avaient un taux de cholestérol élevé de risque limites. Les végétaliens avaient un taux de cholestérol significativement plus faibles que les végétariens qui mangeaient oeuf ou les études products.So animaux non carnés montrer que, pour la plupart, les végétariens ont un taux de cholestérol total inférieur que les personnes qui consomment des produits à base de viande, de sorte que sont végétariens mangent? Céréales, les fruits, les substituts laitiers, les haricots, les légumes et les noix sont généralement sur la liste des aliments pour les végétariens. Vous pouvez le voir il ya beaucoup d'aliments riches en glucides inclus. Alors, comment les végétariens parviennent à maintenir leur taux de cholestérol bas et continue de consommer une bonne quantité de glucides? Il a tout à voir avec le type de carbohydrates.I ne vais pas entrer dans ce «bons» glucides vs mauvais débat »des glucides, mais je vais vous ce qui compte évidemment la qualité dire. Fruits, légumes et grains entiers fournissent des glucides de haute qualité, le remplissage en fibres, vitamines et de composés phytochimiques. Si vous obtenez votre dose de glucides à partir de produits de farine blanche comme tels que: beignes, biscuits, pains et biscuits blancs ou enrichi, les croustilles, les frites françaises alors vous êtes l'encontre du but de manger un régime végétarien pour améliorer la santé. Ces types d'aliments sont transformés, frits et remplis avec des glucides de faible qualité et, dans certains cas, la graisse et cholesterol.Eating un régime végétarien propre offre infinie variété et de nombreux avantages pour la santé tels que: 1. Faible en cholestérol et faible sources.2 de protéines grasses. Les vitamines C et E, acide folique, magnésium et fiber.3. Plus de composés phytochimiques raison de manger plus de végétaux foods.4. Diminue le risque de taux élevé de cholestérol, les maladies cardiaques, l'hypertension, certains cancers et de type 2 diabète5. Peut vous aider à perdre weight.6. Améliorez votre energy.7. Skin.And saine la liste s'allonge encore et encore! Je sais allant de la consommation de viande à un style de vie végétarien peut être difficile, personne ne dit de faire un changement radical. Que diriez-vous d'avoir un jour végétarien par semaine pour commencer? Puis une fois que vous commencez à voir comment le végétarisme facile et savoureux est vraiment diriez-vous d'ajouter quelques jours plus végétariens à la semaine. À tout le moins, vous pouvez essayer d'ajouter plus de fruits propres, les légumes, les noix et les grains entiers à votre alimentation et diminuer la quantité de viande consommée à chaque repas. Give it a try, vous venez peut-être surpris de voir combien délicieux un régime végétarien peut être. Ne pas se concentrer sur ce que vous ne pouvez pas avoir, se concentrer sur tous les aliments délicieux que vous pouvez apprécier. Il ya des chances que si vous avez un taux élevé de cholestérol, votre médecin peut-être déjà suggéré de passer à un régime alimentaire plus végétarien. Écoutez votre médecin, suivez à travers et heureux de manger
par:. Brandon Sharp