4 aliments à manger pour arrêter le mal de dos dans son élan (un peut vous choquer)

Souffrez-vous de maux de dos ou de sciatique? J'avais l'habitude d'. Il est certainement pénible et ce qui est encore pire, c'est qu'il peut vous priver de votre vie. Tout à coup, même les choses les plus élémentaires comme la marche, aller au travail, ou même jouer avec vos enfants peut devenir une lutte massive contre les cas pain.Most de maux de dos sont causés soit par des déséquilibres musculaires ou une inflammation. Les déséquilibres musculaires sont un sujet que je vais devoir discuter plus tard, mais l'inflammation est pas moins significatif. L'inflammation se produit comme une réaction naturelle de votre corps à se protéger contre les blessures ou substances.However toxique, le régime alimentaire occidental typique de nos jours contient également beaucoup de graisses malsaines et d'autres ingrédients qui provoquent l'inflammation. Mais saviez-vous qu'il ya des aliments que vous pouvez manger que réduire l'inflammation et cela peut réellement aider à soulager votre mal de dos? Voici 4 d'entre eux: Acides gras oméga 3 - Ceux-ci permettent à des douleurs dorsales en diminuant l'inflammation. Ils réduisent aussi les blocages dans les artères. Cela contribue à améliorer la circulation et la circulation sanguine, qui permettent à toutes les parties de votre corps (y compris la colonne vertébrale, des vertèbres, des disques et des nerfs) d'obtenir suffisamment d'oxygène pour fonctionner properly.You peuvent trouver des acides gras oméga 3 dans les fruits de mer, particulièrement le saumon, le hareng, mollusques et crustacés, et la truite. Si vous n'êtes pas fou de fruits de mer, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez également trouver des acides gras oméga 3 dans les aliments comme le tofu, les noix, les haricots et squash.Vitamin D - Cette vitamine peut aider à réduire l'inflammation, améliorer la fonction musculaire et nerveuse, ce qui rend votre retour plus fort, et il fait aussi d'autres analgésiques plus effective.Fortunately , la vitamine D est facile à obtenir, mais malheureusement, la plupart des gens dans notre société sont extrêmement déficient en elle. Votre corps produit naturellement de la vitamine D quand vous êtes dehors au soleil. Mais beaucoup trop de gens travaillent dans des immeubles de bureaux ternes tout au long de la journée et ne reçoivent pas la lumière naturelle du soleil dont ils ont besoin. Si vous pouvez essayer de prendre un 20 minutes de marche sous le soleil tous les jours. Si ce n'est pas possible pour vous, vous pouvez toujours prendre de la vitamine D supplements.Antioxidants - Vous avez peut-être entendu dire que les antioxydants sont bons pour la prévention du cancer par la lutte contre les "radicaux libres" dans le corps. Mais ces mêmes radicaux libres peuvent également endommager les nerfs et augmenter la sensibilité à la douleur. Les antioxydants contrôle des radicaux libres dans votre corps et vous aidera à réduire les maux de dos (en plus de leurs nombreuses autres prestations de santé) Les sources les plus courantes d'antioxydants sont des haricots, des baies et autres huiles fruits.Olive -. Celui-ci est un peu étrange. Mais saviez-vous que l'huile d'olive contient des inhibiteurs de la COX - le même élément trouvé dans ibuprofène. COX enzymes causent de l'inflammation dans le corps et les inhibiteurs de la COX à l'huile d'olive arrêter cette enzyme à partir de working.Not seulement l'huile d'olive 3 fois plus efficace que les pilules anti-douleur comme l'ibuprofène, mais il n'a pas les mêmes effets secondaires négatifs que beaucoup de l' analgésiques AINS dangereuses faire, comme bleeding.I interne espérons que cette information vous a donné quelques idées sur la façon d'embellir votre alimentation pour vous aider à réduire l'inflammation et guérir votre mal de dos
par:. Leroy Lombard