Effets de stérols végétaux aux niveaux de cholestérol

Dans la quête pour combattre le cholestérol élevé, qui a atteint des proportions épidémiques aux États-Unis, les scientifiques se sont penchés sur stérol végétal pour aider dans la lutte contre cette maladie. Mais quel est exactement stérols végétaux? Comment peut-il aider à réduire les niveaux de cholestérol et où allons-nous faire cela? Stérols végétaux sont des composés présents naturellement dans les membranes végétales. Les stérols végétaux ont une structure similaire à celle du cholestérol, mais semblent avoir un effet différent sur le corps. Alors LDL (lipoprotéines de basse densité) cholestérol peut s'accumuler sur les parois des artères, provoquant leur rétrécissement et l'athérosclérose, les stérols végétaux aident à bloquer les absorptions de cholestérol dans l'intestin en compétition avec le cholestérol pendant le processus d'absorption. Par conséquent, moins de cholestérol est absorbé et transporté dans le corps par une étude réalisée par University School of Medicine à St. Louis. Moyens d'absorption de cholestérol inférieur moins de cholestérol est disponible pour entrer dans la circulation sanguine. Le cholestérol qui n'est pas absorbé quitte le corps comme waste.When ajouté à l'alimentation, les stérols a été démontré que le taux de cholestérol. Les stérols sont pas solubles dans l'eau, ils doivent donc être dissous dans quelque chose de l'intestin peut absorber facilement, certaines stratégies ont impliqué les dissoudre dans les graisses. Stérols aliments enrichis qui ont été étudiés comprennent la margarine et le jus d'orange. Des études montrent que la présence de deux cuillères à soupe de margarine contenant des stérols par jour peut aider à des niveaux de cholestérol LDL significativement plus faibles. Après seulement deux semaines, les personnes qui avaient le jus d'orange stérols fortifié eu une baisse de 12,4% dans les niveaux de cholestérol LDL par un rapport publié dans la revue artériosclérose, thrombose, et stérols Biology.Plant vasculaires peut également être trouvé dans certaines huiles de cuisson , le lait, le yogourt, les vinaigrettes, snack-bars et jus de fruits. Bien que cela ajoute une grande variété, le contrôle des portions est toujours essentiel. Aller à la mer sur la vinaigrette juste parce qu'il a été enrichi de stérols Addes toujours des calories supplémentaires, qui ajoutent encore kilos en trop. Donc, gardez cela à l'mind.Here sont des aliments à ajouter à votre alimentation qui sont emballés avec des stérols végétaux. Les huiles végétales à base tels que: huile de sésame, l'huile végétale, l'huile d'olive et l'huile de maïs sont riches en stérols. Ils contiennent environ 22 mg de stérols végétaux par noix tablespoon.Raw comme: noix de cajou, amandes, noix et noix de pécan contiennent environ 100 à 150 mg de stérols. Les fruits et légumes sont considérés comme essentiels pour un régime sain pour le cœur et pour une bonne raison. Ils sont riches en vitamines, minéraux, des stérols végétaux et ils offrent une variété infinie de mets délicieux. La quantité de stérols dans une seule portion de fruits ou de légumes est d'environ 24 mg. Fruits et légumes ne contiennent pas autant de stérol comme les noix, mais obtenir vos cinq par jour et regarder combien cholestérol blocage stérol végétal vous vous retrouvez consuming.Grains et les légumineuses comme les pains de grains entiers, pâtes de grains entiers, les haricots et les légumineuses aussi contenir stérol végétal. Le montant par portion est assez petite mais nous allons pense pas à chaque aliment individuel, regardons intégrant une alimentation riche en stérols végétaux contiennent des études foods.Several ont recommandé d'avoir deux grammes de stérols végétaux par jour pour les personnes qui souffrent déjà de hauts niveaux de cholestérol . C'est un peu et pourrait être difficile à faire pour certaines personnes, afin d'ajouter certains aliments enrichis à votre alimentation quotidienne pourrait vous aider à atteindre cet objectif. Il suffit d'une à deux semaines pour voir les résultats anti-cholestérol de plantes gens sterol.For qui n'ont pas de cholestérol élevé et déjà avoir une alimentation saine pour le cœur plein de fruits, légumes, légumineuses, noix brutes et des huiles saines, l'ajout d'aliments enrichis est probablement pas stérol necessary.Plant ne semble pas affecter le taux de HDL (lipoprotéines de haute densité) ou levels.As de triglycérides jusqu'à stérols sous forme de supplément, le jury est toujours dehors. Certains chercheurs soutiennent que lorsque purifié au cours du processus de fabrication, le phytostérol est plus biologiquement active. Ce qui signifierait que les stérols trouvés sous forme de supplément ne seraient pas efficaces dans le cholestérol. Alors que les stérols ne semblent prometteurs dans la lutte contre l'hypercholestérolémie, les maladies cardiaques et l'athérosclérose, d'autres études doivent être menées pour voir quels sont les effets à long terme, le cas échéant, peuvent résulter de montants plus élevés de consommation de sterol.We végétale savons déjà que les fruits frais, légumes, noix et produits non polluants à base de produits céréaliers à grains entiers et les légumineuses sont remplis de vitamines et de minéraux et devraient être les agrafes d'une alimentation santé du coeur
par:. Brandon Sharp