Diet Versus Exercice - Le débat se poursuit

Quand il s'agit de la perte de poids et en regardant régime par rapport à l'exercice, ce qui est plus important? Si vous savez où concentrer vos efforts, vous devriez être capable de voir couple results.A plus efficace d'années, j'ai eu un travail très stressant. Mon rôle était de soutenir 85 candidats en lice pour le Parti Vert lors d'une élection générale. J'ai dû leur obtenir des informations et des mises à jour à partir du bureau central de la campagne, et de les aider avec des questions ou des problèmes comme ils sont venus. C'était beaucoup de plaisir, mais c'était certainement beaucoup de work.One des avantages de ce métier, c'est que je pouvais travailler sur mon propre horaire. Cela signifiait aussi que je me suis retrouvé à travailler jusqu'à minuit ou plus tard presque tous les jours. Je me suis arrêté garder la trace des heures, j'ai travaillé parce que ça m'a fait peur. Je ne pouvais passer à travers parce que je savais que tout serait terminé dans un month.That, c'est quand j'ai commencé à faire leur jogging. Je voudrais jogging avant cela, mais ce serait une lutte jusqu'au bout pour me garder motivé. Maintenant - quand je faisais face à une longue journée stressante avant et je savais que c'était la seule fois où j'aurais pour ma part, je sentais la liberté et l'énergie de running.Needless à dire, je l'ai fait une priorité de faire du jogging tous les matins pendant la campagne. Je me sentais fantastique, et j'ai trouvé que le jour d'élection, j'avais perdu un peu de poids. Je n'ai jamais vraiment su si c'était de la course à pied - ou de ne pas avoir beaucoup de temps pour goûter et eat.You entends tout le temps que la perte de poids santé atteint par l'alimentation et l'exercice ... mais que l'on a plus d'impact? La règle pour perdre du poids est de manger moins de calories que vous brûlez. Ainsi, ils peuvent aussi avoir un effet. Des plans de régime contrôlent le nombre de calories que vous mangez, et les contrôles d'exercice combien de calories vous burn.Half une heure d'exercice est un excellent moyen de brûler plus de calories que vous le feriez autrement. Voici la brûlure de calorie (approximatif) de divers exercices: 30 min de marche rapide (3 mph) - 110 calories30 min jogging (5 mph) - 280 calories30 cycle min (sous 10 mph) - 140 calories30 min natation - 250 calories30 min roller - 180 caloriesIn plus les calories brûlées pendant l'exercice en réalité, la musculation peut effectivement accélérer votre métabolisme de sorte que vous gardez brûler plus de calories après l'arrêt. Une étude a montré que la musculation peut augmenter votre taux métabolique au repos jusqu'à 7%. Si vous suffisamment pour accélérer votre métabolisme pour la journée entière, ce serait 140 calories pour une calorie 2000 diet.So ouais formé, l'exercice est efficace pour augmenter votre dépense calorique pour la journée. Le problème, c'est qu'il est si facile d'anéantir tout ce travail avec une faible teneur en snack.Calorie de divers aliments: 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide a 188 calories.1 Twix bar (1/2 paquet) a 145 calories.1 oz (28g) de croustilles ordinaires de 138 calories.Half un bagel ordinaire a 215 calories.A grande caffe latte avec du lait écrémé à Starbucks a 168 calories.When vous regardez les chiffres, vous garder à votre régime alimentaire sain et pas souffler calories loin de friandises est crucial pour la perte de poids (et qui s'arrête vraiment à un demi-paquet de Twix ou 1 oz de tortilla chips?) Vous devez également vous assurer que si vous augmentez votre niveau d'exercice et brûler des calories, vous ne s'équilibrent pas il en mangeant plus de perte de poids food.What revient à dire moins de calories que les calories dépensées. Comment vous assurez que les travaux de l'équation est à vous. Si vous trouvez qu'il est plus facile de se concentrer sur beaucoup d'exercice pour augmenter votre dépense calorique, allez-y. Si vous trouvez qu'il est facile de se concentrer sur le contrôle de vos habitudes alimentaires, faire cela. Si vous n'avez pas encore regardé, envisager de le faire le 7 Day manger sainement Défi. Je reçois beaucoup de commentaires incroyable sur that.A alimentation saine et l'exercice régulier permettra à la fois vous donner autant d'avantages au-delà de la perte de poids. Travailler sur deux d'entre eux, mais pensez à ce qui va être plus efficace pour vous dans la réalisation de vos objectifs, et mettre plus d'énergie et d'attention en question that.My pour vous aujourd'hui est: Quel trouvez-vous facile - régime ou d'exercice? Faites-moi savoir ci-dessous
par:. Heather Nauta