Tirer le maximum de votre multivitamine
Les multivitamines sont la meilleure façon de pleinement aux carences nutritionnelles dans votre alimentation. Dites que vous avez déclaré la guerre à tous les agrumes ou préférez escalader le mont Everest dans un bikini que de manger une assiette de légumes verts - l'ajout d'un supplément de multivitamines peut aider à équilibrer tout out.Individuals qui consomment une alimentation limitée ou ceux qui vivent avec des problèmes digestifs empêcher le corps d'absorber correctement les nutriments des aliments peut bénéficier grandement de prendre une multivitamine. Nous avons besoin de différentes quantités de nutriments à chaque étape de la vie, afin de lire attentivement les étiquettes et parlez à votre professionnel de la santé sur ce qu'il faut chercher. Les femmes qui sont enceintes, par exemple, ont généralement besoin de plus de certains nutriments. En bref, les vitamines gommeux de votre enfant peut regarder et beaucoup de goût, mais ils ne seront probablement pas vous faire beaucoup de good.There sont définitives faire et ne pas faire pour prendre des multivitamines pour s'assurer qu'ils sont en ajoutant tous les bons avantages pour votre santé. DO ... Voici quelques conseils pour vous aider à tout besoin de votre supplément de multivitamines: § scinder: Si un supplément une fois par jour est pratique, vous pourriez ne pas être en gardant une quantité constante de ces nutriments essentiels à votre système avec une seule dose. Objectif pour l'une le matin et une en fin d'après-midi ou le soir. Rendez-le facile et l'emporter avec petit-déjeuner et le dîner § Faites-en une. Repas: Les vitamines sont soit soluble dans la graisse ou soluble dans l'eau. La différence est que les vitamines sont grasses nécessité soluble une forme de graisse pour les porter à la circulation sanguine pour être absorbés et utilisés par l'organisme. Depuis votre multivitamine aura un mélange de deux types, prenez-le avec de la nourriture pour les meilleurs résultats § Comptez à 12:. Il existe 12 vitamines et minéraux qui devraient être dans votre multivitamine. Vous devriez regarder pour les vitamines A, B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine) C, D, E, K, zinc et acide folique. Eh bien, techniquement 13 si vous êtes une femme avant la ménopause, ce qui signifie que vous avez besoin d'une multivitamine avec du fer § en faire un mode de vie:. Ne comptez pas sur votre multivitamine pour sauver votre vie. Clair et simple. Obtenir ces nutriments essentiels ne quotidien des merveilles pour aider votre corps à ses processus naturels et peut vous garder en bonne santé, mais sauter un multi quotidien ne vous donne pas un laissez-passer pour sauter des aliments sains et éviter d'exercer § Drink Up:. Assurez-vous de boire beaucoup de l'eau avec votre multivitamine, en visant 8 oz au minimum. L'eau permet non seulement de déplacer la multivitamine par votre système, il aide également le corps à décomposer et absorber les vitamines solubles dans l'eau dans la circulation sanguine plus tThese effectively.Don «quelques actions à éviter lors de la prise d'une multivitamine ou tout autre supplément nutritionnel: § Il retard: Cherchez une multivitamine qui a 100 pour cent de l'apport nutritionnel recommandé (AJR) pour chaque élément nutritif. C'est tout ce dont vous avez besoin. Quelque chose avec une dose suralimenté peut interagir avec d'autres médicaments, des effets secondaires, ou, en fait pas de bénéfice du tout. § Double Up: Vous êtes seulement humain et vous êtes lié pour oublier une dose de votre multivitamine. Si c'est seulement quelques heures passées votre temps normale, aller de l'avant et prendre, mais si vous êtes sûr d'atteindre la prochaine fois de dosage, juste le laisser aller. Prendre deux fois la quantité recommandée ne sera pas rattraper tout ce que vous avez manqué et manque une dose ne serez pas saboter votre santé § Leave It Out:. Parlez avec votre médecin, votre pharmacien ou un expert en supplément formés sur des conditions médicales que vous avez et /ou médicaments que vous prenez pour éviter les interactions potentielles. Alors que nous avons besoin de vitamines et de minéraux chaque jour, certains peuvent interférer avec l'action de vos médicaments dans certaines quantités. Assurez-vous que votre fournisseur de soins de santé sait que vous prenez une § Partager:. Tout comme avec un médicament, ce qui est bon pour vous peut-être pas pour quelqu'un d'autre. Évitez de partager votre multivitamine avec vos amis ou votre famille - vous ne connaissez pas leur besoins.On nutritionnelle unique peut trouver des multivitamines en gélule, comprimé, gélule ou sous forme liquide ainsi que croquer - choisir celui que vous ne redoute pas prendre tous les jours. Ajout d'une multivitamine à votre routine peut vous aider à garder votre régime alimentaire sur la bonne voie et contribuer à une meilleure santé - ne pas sauter
par: Evitamins.com
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