Vitamine B12 Symptômes de carence - Ce que vous devez savoir à propos d'avoir et ne pas avoir la vitamine B12

Un régime alimentaire végétarien ou végétalien peut être un moyen extrêmement sain de manger et de vivre. J'insiste sur les mots peuvent être parce que les végétariens et les végétaliens ne sont pas nécessairement en bonne santé, et parfois leurs philosophies peuvent obtenir de la manière de health.Vegetarians et végétaliens sont souvent préoccupés par l'environnement, sur les aliments artificiels, sur les intérêts des entreprises qui prennent plus de l'approvisionnement alimentaire ou sont convaincus que les aliments végétaux sont l'alimentation naturelle de l'homme. Tous ces facteurs - sur leur propre, ou dans diverses combinaisons - peuvent contribuer à une résistance à la prise de vitamine ou un minéral supplements.Well, je ne suis pas un fan d'eux non plus. J'ai certainement quelques-unes des préoccupations que j'ai mentionnées, et je serais ravi de voir un monde dans lequel nous pourrions obtenir tous nos nutriments des aliments entiers et des solutions à base de plantes. Je suis également pas un fan d'être un végétalien insalubres ou vegetarian.What je veux vraiment, c'est pour nous tous d'être aussi bonne santé que nous pouvons peut-être de montrer les sceptiques que les aliments végétaux sont vraiment génial. C'est pourquoi j'ai mis en place le 7 Day santé Défi Manger - pour vous montrer comment être sain et de manger plus nutriments végétaux de foods.One que les végétaliens en particulier nécessaire de compléter est B12, bien que les végétariens et les mangeurs de viande peuvent facilement avoir besoin pour compléter leur alimentation avec elle aussi. Votre corps stocke un apport supplémentaire de celui-ci, il peut prendre jusqu'à 2 ans pour tous les symptômes de carence en vitamine B12 à glisser sur vous. Vous risquez des dommages permanents au système nerveux et le cerveau si vous laissez pas cette chance trop loin, donc être à l'affût de ces symptoms.Early vitamine B12 Symptômes de carence: Unusual fatigueFaulty digestionNo appetiteNauseaLoss de menstruationTingling mains et des pieds (début de la grave insuffisance) Si vous n'obtenez pas les niveaux de retour à partir de là, il peut entraîner des lésions nerveuses permanentes et devenir très graves, entraînant la cécité ou la surdité. En outre, les niveaux d'homocystéine sera élevé (facteur de risque de maladie cardiaque, d'AVC et de complications pendant la grossesse) bien avant que l'un des symptômes de carence en vitamine B12 premiers montrent enfants up.If ne reçoivent pas suffisamment de vitamine B12 pendant l'enfance, leurs niveaux peuvent être corrigées, mais la période où ils n'avaient pas assez peut avoir des effets permanents sur leur fonctions nerveuses du cerveau et. Maintenir vos propres niveaux B12 pendant l'allaitement est crucial.You peut être testé pour carence en vitamine B12 par votre médecin, et la méthode la plus précise de test est un échantillon d'urine ou un test sanguin appelé un test de l'acide méthylmalonique (MMA). Il peut détecter déficit beaucoup plus tôt et beaucoup plus de précision que le test sanguin standard la plupart des médecins utilisent pour tester les niveaux de cobalamine sérique et pernicieuse anemia.If que vous voyez vitamine symptômes de carence en vitamine B12, ou afficher de faibles niveaux dans une prise de sang, la solution évidente est d'élever les niveaux B12. En fonction de votre régime alimentaire, optez pour tout ou partie de ce qui suit: les suppléments (voici mes suppléments recommandés) les aliments enrichis (NUT /grain laits, céréales) eggsdairyliver et vidéos de par: Heather Nauta