Vitamine D Symptômes de carence - Ce que vous devez savoir à propos d'avoir et ne pas avoir la vitamine D

La plupart d'entre nous ne reçoivent pas assez de vitamine D. Autant que je n'aime pas ça, nous devons parfois supplements.I préfèrent les aliments complets pour nutriments, et je n'aime pas l'idée de gérer nos corps à un niveau micronutriments - il ya tellement plus à nous que la vitamine D (Si vous voulez en savoir plus sur l'incorporation des aliments entiers et faire de votre santé alimentaire, consultez le gratuit! 7 secrets pour l'élaboration de votre habitudes alimentaires saines j'ai mis en place pour vous.) Mais j'aime aussi être en bonne santé, et il ya des conséquences graves sur la santé de ne pas avoir assez de certains nutriments. Sans vitamine D, vous ne serez pas absorber et utiliser le calcium correctement, et le manque de calcium et de vitamine D va affaiblir la structure des os. Les chercheurs commencent également à lier la carence en vitamine D avec toutes sortes de problèmes de santé et diseases.If vous pensez que je parle juste d'un plan de régime végétarien ou végétalien est une carence en vitamine D, je ne suis pas - les mangeurs de viande devraient être tout aussi concerné ici. Les résultats d'une étude menée en 2009 a montré que la majorité des deux végétariens (59%) et les mangeurs de viande (64%) n'ont pas les taux sanguins suffisants de vitamine D.Diet représentaient moins de la moitié de la RDA pour la vitamine D 400 UI de la présente étude , si elle comprenait la viande ou était un végétarien ou un régime alimentaire végétalien. Avec beaucoup de spécialistes de la nutrition santé respectée et recommandant maintenant beaucoup plus que ça (1000 2000IU, voire plus), vous pouvez voir que nous avons tous un grand fossé à combler et nous devons être conscients de ce que les symptômes de carence en vitamine D are.Symptoms de carence en vitamine D: weaknesspain musculaire dans les côtes, la colonne vertébrale, crampsrickets legsmuscle, insomnianearsightednessmalformation de bonesSince ce ne sont pas les symptômes les plus spécifiques, obtenir un test sanguin effectué pour voir vos niveaux réels est une bonne idea.If vous prenez un D supplément (qui je pense que une bonne idée, et j'ai une recommandation pour vous ici: suppléments recommandés), il s'agit d'une vitamine qui peut s'accumuler dans votre corps les questions de cause et si vous prenez trop. Vous aurez également besoin d'être au courant des symptômes qui se produisent avec D.Symptoms vitamine trop de vitamine D Toxicité: urinationloss fréquents de appetitenausea et vomitingtiredness ou drowsinessdizzinesscalcium dépôts dans les tissus mous et vidéos de par: Heather Nauta