4 Nocif Mythes musculaire bâtiment exposé

Si vous êtes sérieux au sujet de prendre un engagement solide à un programme de renforcement musculaire, vous devez être très prudent de qui vous prenez des conseils de. Musculation et de fitness est littéralement une industrie de plusieurs milliards de dollars de nouveaux sites surgissent chaque jour. Beaucoup de soi-disant "experts" là-bas n'ont pas vraiment une idée de ce dont ils parlent et sont uniquement motivés par pousser pilules chers, des poudres et des «programmes de miracle" sur vous que vous n'avez pas vraiment besoin. Si vous ne regardez pas votre étape, vous pouvez finir par tomber dans certains pièges de renforcement musculaire mortels qui va littéralement détruire vos gains et vous empêcher de jamais atteindre l'impressionnant physique musclé que vous désirez. Dans cet article je vais exposer 4 mythes de renforcement musculaire très communs afin de vous garder sur la bonne voie à l'hallucinant gains de muscle et la force vous deserve.Myth n ° 1: Afin de construire le muscle, vous devez réaliser une "pompe" au cours de votre séance d'entraînement. Plus la pompe à atteindre, le muscle plus vous aurez build.For ceux d'entre vous qui commencent tout juste, une «pompe» est le sentiment que vous obtenez que le sang est piégé à l'intérieur du tissu musculaire lorsque vous vous entraînez avec des poids. Les muscles se gonflent et laisser votre corps se sentir plus grand, plus serré, plus fort et plus puissant. Alors qu'une pompe ne se sent fantastique, il a très peu, sinon rien à voir avec la stimulation correctement vos muscles à croître. Une pompe est simplement le résultat de l'augmentation de flux sanguin vers le tissu musculaire et n'est certainement pas indicative d'un entraînement réussi. Un entraînement réussi ne doit être mesuré par le concept de progression. Si vous étiez en mesure de soulever plus de poids ou d'effectuer plus de répétitions que vous avez fait la semaine précédente, alors vous avez fait votre travail. Mythe n ° 2: Renforcement musculaire va vous amener à devenir plus lent et moins flexible.This on remonte à l'époque où les gens décrits bodybuilders comme étant "muscle lié» et «encombrants». Contrairement à ce qu'on pourrait penser, la construction d'une importante quantité de masse musculaire maigre sera effectivement vous accélérer plutôt que de vous ralentir. Les muscles sont responsables de tous les mouvements que votre corps fait, de courir pour sauter à jeter. La ligne de fond est que le fort est un muscle, plus la force qu'elle peut s'appliquer. Avoir les jambes fortes et plus musclés signifie augmentation de la vitesse du pied, juste comme ayant épaules musclées fortes et plus, la capacité de lancer plus loin. Des muscles forts sont capables de muscles, pas dans l'autre sens around.Myth n ° 3: Vous devez toujours utiliser parfaite, sous forme de manuel sur toutes exercises.While aide bonne forme dans la salle de gym est toujours important, obsédé par la forme parfaite est une question entièrement différente. Si vous êtes toujours tenter d'effectuer tous les exercices à l'aide sans faille, sous forme de manuel, vous allez réellement augmenter vos chances de blessures et de diminuer simultanément le montant total de la stimulation musculaire que vous pouvez réaliser. Rappelez-vous, nous ne sommes pas des robots! Il est très important que vous vous déplacez toujours naturellement quand vous vous exercez. Cela pourrait signifier l'ajout d'un très léger balancement dans votre dos lorsque vous effectuez des flexions des biceps, ou en utilisant un petit peu de l'élan du corps lors de l'exécution des lignes d'haltères. Desserrez-vous un peu et passer la façon dont votre corps a été conçu pour être déplacé. Obsédé par la forme parfaite sera effectivement travailler contre vous plutôt que pour you.Myth # 4: Si vous voulez que vos muscles à croître, vous devez «sentir la brûlure!" Ceci est un autre énorme malentendu dans la salle de gym. La sensation de "brûlure" qui résulte de la formation intense de poids est tout simplement le résultat de l'acide lactique (un déchet métabolique) qui est sécrétée dans le tissu musculaire que vous exercez. Des niveaux élevés d'acide lactique n'ont rien à voir avec la croissance musculaire et peuvent réellement ralentir vos gains plutôt que de les accélérer. Vous pouvez limiter la production d'acide lactique par la formation dans une plage inférieure de représentant de 5-7, plutôt que la gamme traditionnelle de 10 ans et plus
par:. Wadeboy