Routines d'entraînement pour construire le muscle en 4 étapes faciles Super

Il ya des chances que vous utilisez une mauvaise routines d'entraînement pour construire le muscle. Excersise ces 4 suggéré routines d'entraînement, et vous seriez plus proche de la solution pour corriger ces étapes essentielles de la construction d'un physique musclé et sec, en moins de temps, sans médicaments et supplementsStep faux N ° de l'engagement 1Votre devrait être soulever des poids au moins trois à quatre fois par semaine. L'objectif est de stimuler vos muscles avec la résistance, vos muscles vont grossir et vous éviter le stress de se produire à nouveau. Une fois que vous avez fait votre levée, laissez le muscle guérir par le repos et la nutrition, ils vont grandir et puis juste répéter ce processus. Idéalement est de frapper vos muscles une fois toutes les 72 heures pour que vous puissiez effectuer 2 haut du corps séances d'entraînement par semaine et 2 le bas du corps séances d'entraînement par week.Step # 2Essayez de manger 5-7x par jour un repas équilibré, y compris les glucides, les protéines et fats.To efficacement construire le muscle que vous devriez manger au moins 15-18 x votre poids actuel. Vos hydrates de carbone devraient être d'environ 45% de votre apport, vos protéines environ 35% de votre apport et votre graisse devrait être les 20% restants de votre apport. Focus sur plus de la moitié des plats complets solides et le reste peut être shakes.Step substitut de repas liquide # 3Dedicate moitié étirement du montant que vous soulevez des poids. Une des plus grandes erreurs que les gens font dans leurs routines d'entraînement n'est pas étirements. Les étirements aident restaurer durée normale du tissu et si vous êtes constamment travaillez, vos tissus musculaires vont raccourcir l'exécution plus faibles et plus lents et vous aurez une plus grande incidence de blessures. Donc, si vous soulevez des poids 4 heures en semaine, au moins consacrer 2 heures d'étirements. Vous devez lutter contre le raccourcissement des muscles qui se produit avec des poids ou des blessures else vont happen.Step # 4Le est une autre partie cruel de vos routines d'entraînement pour construire le muscle est d'éviter les suppléments qui n'ont pas été autour depuis plus de 3 ans pour passer l'épreuve du temps. Si vous suivez cette règle, vous découvrirez seulement une petite poignée de suppléments encore debout. Ne manquez pas: une qualité multi-vitamines, les poissons des capsules d'huile, poudre de créatine et d'une poudre de protéine. Ces produits porteront votre base nutritionnelle pour la santé, la composition corporelle saine, la force et la masse musculaire
par:. Bonnie Reid