Le meilleur exercice de muscle de construction: La formation Squat

Un des plus important exercice de renforcement du muscle est d'inclure la formation squat ou tout autre exercice de la jambe pendant une partie de votre séance d'entraînement si vous voulez atteindre une grande masse musculaire sur vos body.Squats besoin d'un grande quantité de discipline et de volonté à faire properly.Squat est un des exercices les plus difficiles pour building.While musculaire plupart des gars se concentrent sur la partie supérieure du corps, mais l'importance de la formation de la jambe ne peut être négligée. Avantage de faire squat, c'est que vous aurez une grande quantité de testostérone de votre corps que les autres exercices de levage lourds. Squat n'est pas juste pour l'exercice quad, mais ils peuvent ajouter énorme masse corporelle supérieur croyez-le ou pas en raison du fait que cet exercice particulier libère l'hormone de croissance et produit naturel testosterone.Developing bas de votre corps va augmenter plus d'hormone de croissance et de l'emballage sur plus de muscle sur le haut du corps que l'exercice de renforcement musculaire well.This permettra également d'augmenter votre performance à la salle de gym et mieux dans tous vos autres exercices. Votre recherche pour le meilleur exercice de renforcement musculaire se termine avec la squat.Squatting fonctionne vraiment, technique de formation period.Squat: Soyez prudent et effectuer vos squats dans un rack de puissance ou cage.This vous met en charge de la hauteur à laquelle vous désactivez la barre , et il vous permet de déposer la barre sur les épingles de sûreté quand vous avez des épingles de sûreté to.The doivent être positionnés juste en dessous de la profondeur que vous êtes accroupi pour, et les J Hooks peut être positionné au niveau de votre nipples.while faire un squat, la première chose est de s'assurer que vous cambrer le bas du dos pour éviter les blessures. Votre tête et la poitrine devraient suscité l 'high.It crucial que vous ne cherchez pas vers le bas lorsque accroupi, car il peut causer de graves blessures si vous n'êtes pas prudent. De plus, à aucun moment si vous penchez trop loin forward.Step jusqu'à la barre et le saisir avec les mains, assurez-vous qu'ils sont à la même largeur que vous utilisez pour une press.Place du Banc de la barre uniformément le long de vos pièges avant d'essayer d'effacer it.Hold la barre sur la partie inférieure de vos pièges et votre sensation delts.The arrière doit être aussi bien que la barre va rouler votre back.After franchi la barre prendre uniquement le nombre de pas en arrière comme vous avez to.Pointing vos pieds à un angle de 45 degrés, environ la largeur des épaules. Prenez une profonde respiration et diminuer votre mouvement de body.Your n'est pas s'abaisser vers le bas, mais plutôt, il devrait être comme si vous êtes sur le point de s'asseoir sur un chair.Watch vos genoux pour être sûr qu'ils restent en ligne avec vos pieds, Et n'oubliez pas, ils ne devraient jamais s'incliner in.Get vos cuisses parallèles au sol comme votre down.Once de go vous frappez position basse, obtenir le droit de retour up.Use vos talons et revenir à vous remettre dès que vous atteignez possible.When la position verticale, prenez une autre respiration profonde et de continuer l'exercice jusqu'à ce que vous terminez le nombre requis de reps.There ya plusieurs raisons à s'accroupir et aller juste pour elle et sucer! vous verrez une étonnante gains de muscle si vous traitez cet ascenseur avec respect.Do 2 à 3 séries de 6 à 8 répétitions une fois par week.Don 't prennent facile avec cet exercice de renforcement musculaire, vous devriez être en ajoutant 5 à 10 livres de poids chaque fois que vous entrez dans la salle de gym ou ajoutez plus de reps . Il est regrettable que le fait que trop de releveurs n'ont pas encore connu les avantages de la lourde squatting.Go à la salle de gym et de commencer la formation sur squat pour le meilleur exercice de musculation à votre programme
par:. Seho Song of