Lebron James Workout - L'homme Childs entraînement de routine a révélé

"Où vais-Lebron James Identifiez-vous 2010» a été l'une des questions les plus populaires dans l'ensemble du sport pour le plus longtemps maintenant. On dirait que les gens ont demandé ce depuis qu'il a mis le pied dans la ligue. J'ai d'autre part, ont demandé une autre question et c'est «ce qui est Lebron James séance d'entraînement comme?". Encore une fois, à partir du moment où il entra dans la ligue dans son adolescence, tout droit sorti de l'école secondaire, ce gamin a été un homme-enfant. Il a une force, la maturité musculaire et la prouesse physique contrairement à la plupart des gars de dix ans son supérieur. Alors, qu'est-ce qu'il faut faire pour regarder de cette façon? Eh bien, récemment le magazine de la santé des hommes en vedette King James lui-même et qui a renversé sa journée d'entraînement par jour. Qu'est-ce que vous serez probablement surpris de voir que pour tout «différent» de ce jeune enfant, sa séance d'entraînement n'est pas tant que ça. Il allie des techniques de pointe avec plain old fashioned levée. Le résultat a été difficile d'argumenter avec peu importe comment vous le regardez. Cela dit, j'ai pensé que je le décomposer pour vous et je donne ma critique sur le plan de s'amuser un peu. Alors sans plus tarder, nous allons jeter un oeil à Lebron James Workout! La séance d'entraînement est un split routine de 4 jours en s'appuyant fortement sur supersets, chacun fait 3 fois avec 45 secondes de repos entre les deux. Les jours d'entraînement sont les lundi, mardi, jeudi et vendredi. Il commence chaque séance d'entraînement avec un léger étirement, un peu de cardio d'échauffement et quelques exercices ab pour desserrer. Me fait rire, je sais que certains gars là-bas seraient appeler un jour après que seul. Non Lebron. Il ne fait que commencer. Sa séance d'entraînement lundi ressemble à ceci: MONDAYSuperset 1PushupPullupSuperset 2Dumbbell SnatchCable COMMENTAIRES seul bras RowMY: Tout mon équipe Athlean gars savent maintenant que j'aime mouvements de poids corporel. Ils ont non seulement former votre corps pour être mieux en mesure de se déplacer, mais ils ont également fait un don pour l'emballage sur le muscle ne ressemble à rien d'autre. Lebron montre cela avec son combo du haut du corps parfait de pompes et tractions. Ensuite, conformément à la fonction et ajouter maintenant un peu plus de puissance, il accompagne jusqu'à l'arraché haltères (ce qui est le nec plus ultra dans les exercices de puissance) et des paires il avec une ligne à un seul bras. Encore une fois, vous savez que j'aime les mouvements seul côté afin que nous puissions vous assurer qu'il n'ya pas de compensation d'une faiblesse en ayant le côté fort faire tout le travail sur un deux armées movement.TUESDAYSuperset 1Dumbbell SquatSwiss-ball ischio-jambiers CurlSuperset 2Dumbbell StepupDumbbell veau RaiseMY COMMENTAIRES: Encore une fois , en regardant l'entraînement de Lebron il se concentre sur des exercices de chaîne fermée où son pied est soit sur le terrain ou dans le cas de l'ischio-jambiers curl, sur le ballon. De toute façon, elle est très fonctionnelle et pratique et l'aide à construire les dalles de muscle athlétique qu'il a. Il travaille presque tous les exercices avec le mouvement aussi. Vous ne l'avez pas vu couché sur le ventre sur une machine curl ischio-jambiers ou assis dans une machine d'extension de la jambe. Non, il bouge son corps au cours de l'exercice et obtenir plus d'avantages puisque ses muscles (et la vôtre) préfèrent l'action sur l'inaction n'importe quel jour. Mouvements dynamiques vs statique écarter les day.THURSDAYSuperset 1Dumbbell Incline-Banc PressLat PulldownSuperset 2Dumbbell seul bras généraux PressDumbbell seul bras COMMENTAIRES RowMY: Voici King James est d'opter pour des mouvements plus basiques, mais ce que j'aime encore, c'est qu'il est en train de faire un seul bras variations des exercices. Encore une fois, cela ne fait que contribuer à révéler des faiblesses simple face et les corrige. Aussi, lorsque vous regardez le sport de Lebron, beaucoup de mouvements sont un seul côté (c.-à-tir un ballon de basket, à droite ou à gauche dribble, etc), donc le report de son jeu est huge.FRIDAYSuperset 1Single-jambe SquatSingle-jambe Swiss-ball Leg CurlSuperset 2Dumbbell secondaires LungeUnstable Jump COMMENTAIRES RopeMY: Ceci est mon jour préféré de tous. Lebron cloue ici. Pas étonnant qu'il a l'une des bases plus solides pour un enfant de son âge. De la jambe squat unique (que vous les gars savent que je suis un grand fan de ... surtout quand il s'agit de la longévité et de protéger le dos et les genoux) à la longe de côté et enfin la moulinette saut instable, Lebron a à peu près aussi solide un corps inférieur programme qu'il obtient. Pour vous les gars là-bas avec les chevilles un peu faibles et peut-être transportant quelques livres supplémentaires autour de la taille, essayez cette corde à sauter instable (sur un tapis de yoga doux par exemple) et vous allez tuer deux oiseaux avec une pierre. La perte de graisse et le pilier comme la cheville strength.So vous voyez ... il ya toujours une raison pourquoi les gars qui font preuve d'athlétisme et la taille inégalée sur leurs pairs se rendre là où ils sont. Le plus souvent, c'est par eux outworking. Maintenant, je ne suis pas assez naïf pour penser que les drogues améliorant la performance sont monnaie courante tout au long de sports professionnels. Toutefois, cela dit, il ne peut pas être utilisée comme excuse de repli pour nous de craie physique étonnant de tout ajustement athlète jusqu'à tricher. Au lieu de cela, nous devons reconnaître quand un gars travaille dur et s'efforcer d'imiter. Peut-être pas leurs séances d'entraînement exactement ... mais leur dévouement d'entraînement. Lebron devrait servir que facteur de motivation pour beaucoup de gars. Il est la vraie définition de "ATHLEAN"! Et qui sait? Peut-être quand Octobre 2010 arrive, au lieu de jouer pour les Knicks, filets, magie, magiciens ou n'importe où ailleurs, il est spéculé en cours .... vous trouverez le jeu pour l'entrée tardive surprise dans la compétition .... ATHLEAN d'équipe!
Par: Jeff Cavaliere MSPT, CSCS