Comment Get Ripped - Pourquoi avez-vous besoin de fibres

En cette journée et l'âge où la plupart des aliments que nous pouvons acheter de l'épicerie sont de la variété traitée (oui, ceux qui viennent dans une boîte, boîte, en sac ou carton) , avoir une alimentation riche en fibres peut être tout un challenge.If ce n'est pas assez mauvais, selon les statistiques environ 90 pour cent de l'argent que les Américains dépensent sur les denrées alimentaires sont consacrés à des aliments transformés. Et tous les jours, de 20 à 25 pour cent de la population américaine manger fast-food de certains kind.As vous le savez déjà, les aliments transformés ont été prouvées pour causer des maladies chroniques et des conditions de santé qui affligent non seulement aux États-Unis mais aussi le reste de l' world.Here, permettez-moi de vous donner une meilleure idée de ce qui se happening.According une étude menée par David Ludwig, professeur agrégé de pédiatrie à l'Université Harvard, et ses collègues, les enfants qui ont mangé des aliments de préparation rapide traitées mangé 126 calories de plus que les jours où ils n'a pas fait. Cela représente environ 13 livres de gain de poids sur une période d'un an seulement de fast-food tout seul! Outre l'augmentation du nombre de personnes qui prennent du poids, les aliments transformés ont aussi (au moins en partie) conduit à la montée du diabète cas qui compte actuellement pour près de 26 millions aux États-Unis (une augmentation de 9% par rapport à l'estimation de 2008 de 23,6 millions d'euros). Cela signifie que 1 dans 12 Américains a diabetes.Then il ya une maladie cardiaque. De nombreux aliments transformés contiennent des acides gras trans ou AGT qui ont tendance à augmenter le mauvais cholestérol et faible taux de bon cholestérol levels.So, qu'est-ce que la fibre a à voir avec l'un de ces? Eh bien, pour une chose, la fibre permet de garder votre système digestif sain. Il le fait en gardant votre système digestif en bon état de fonctionnement et de prévenir l'accumulation de cholestérol sur la paroi. Ce qui nous amène au point suivant ... Les aliments qui sont riches en fibres aident grandement à diminuer le taux de mauvais cholestérol (LDL) dans le sang. Cela va sans dire qu'une alimentation riche en fibres est un bon moyen de prévenir coeur chose disease.Another sur les fibres, c'est que les personnes qui consomment une alimentation riche en fibres sur une base régulière ont été trouvés pour être capable de maintenir un poids beaucoup plus faible que ceux qui n'en not.As vous pouvez le voir, les fibres jouent un rôle très important dans le maintien d'une bonne health.It est recommandé que vous consommez 14 grammes de fibres par tranche de 1.000 calories que vous prenez po Soyez prudent, cependant. Si vous êtes habitué à avoir très peu de fibres dans votre alimentation, vous voulez augmenter votre apport en fibres lentement /progressivement. Si vous consommez subitement quantités élevées de fibres, il ya une très bonne chance que vous ferez l'expérience upsets.Foods digestifs riches en fibres sont les légumes, les grains entiers, les noix et les graines, les fèves et légumineuses, fruits.Now frais et secs, allez obtenir votre apport quotidien en fibres et rester en bonne santé et en forme. Si vous vous demandez encore comment faire arnaquer, eh bien, en gardant la graisse à distance est très bon endroit pour commencer. Et fibres vous aidera à faire que
par:. Jcastor